مشاور آموزشگاه شیخ فضل‌الله نوری شهر سفیددشت:
آموزش مهارت‌های زندگی و تمرین آرام‌سازی ذهن باعث کاهش استرس شود
بروجن(پانا) - مشاور آموزشگاه شیخ فضل‌الله نوری شهر سفیددشت گفت: آموزش مهارت‌های زندگی، تمرین آرام‌سازی ذهن از طریق مدیتیشن یا ورزش‌های سبک باعث کاهش استرس می‌شود.
ایمان ابتکارنسب مشاور آموزشگاه شیخ فضل الله نوری شهر سفیددشت در گفتوگو با خبرنگاران پانا گفت: «استرس و یا همان فشار روانی پدیده ای هم فردی و درونی، و هم محیطی و بین فردی است، و از طرفی وابسته به موقعیت است.»
وی ادامه داد: «مقدار کمی استرس برای پیشبرد زندگی لازم هست، اما آن زمان که استرس افزایش می یابد و مختل کننده می شود، آسیب زا هم می شود.»
ابتکار نسب افزود: «سه راه حل ساده برای مدیریت استرس پیشگیری کردن، تنفس عمیق و تفکر های مثبت است.»
وی تصریح کرد: «ریشه هیجان استرس را ما میتوانیم در شناخت بدانیم به عبارتی تفکرات منفی و خطاهای شناختی یکی از عوامل اصلی تولید کننده استرس سخت و بزرگ که با یادگیری تفکر مثبت و خودآگاه شدن، می‌توان بر این عامل آسیب زا فائق آمد.»
ابتکارنسب در ادامه سخنانش تأکید کرد: «برای کنترل استرس، شناخت موقعیت‌های استرس‌زا و واکنش‌های خود نسبت به آن‌ها بسیار مهم است. فرد زمانی می‌تواند استرس خود را مدیریت کند که بداند چه چیزهایی در او اضطراب ایجاد می‌کند و چگونه می‌تواند پاسخ مناسب‌تری بدهد. در این مسیر، نوشتن احساسات، گفتوگو با فردی مورد اعتماد و تمرکز بر زمان حال می‌تواند نقش مؤثری در آرام‌سازی ذهن داشته باشد.»
او همچنین خاطرنشان کرد: «امروزه به دلیل تغییر سبک زندگی، مشغله‌های روزمره و فشارهای اجتماعی، استرس به بخشی از واقعیت زندگی تبدیل شده است. با این حال، آموزش مهارت‌های زندگی، تمرین آرام‌سازی ذهن از طریق مدیتیشن یا ورزش‌های سبک مانند پیاده‌روی منظم، و همچنین توجه به تغذیه و خواب کافی، از مهم‌ترین راهکارهایی است که می‌تواند به کاهش سطح استرس و افزایش کیفیت زندگی افراد کمک کند.»
ارسال دیدگاه