مشاور دبیرستان بانو نرجس باقرشهر؛
امتحانات، بهترین فرصت برای ارزیابی، تقویت و رشد است
کهریزک (پانا) - مشاور دبیرستان دخترانه بانو نرجس (س)، با تاکید بر فرصت خوب امتحانات برای ارزیابی، تقویت و رشد گفت: هر دانشآموز باید در این ایام به تغذیه، خواب، خلاصهنویسی و سایر موارد، تمرکز کند علاوهبر کسب نمره خوب، بتواند مهارتهای پایداری برای آینده را نیز پرورش دهد.
الهه زندیانفر، در گفتوگو با پانا با اشاره به اهمیت امتحانات به عنوان فرصتی برای رشد، چنین اظهار نظر کرد: «امتحانات ترم، روشهایی هستند که از طریق آنها میتوانیم عمق یادگیری خود را بسنجیم. از آنجایی که این امتحانات معمولاً دو بار در طول سال تحصیلی برگزار میشوند، فرصتی فراهم میکنند تا اگر عملکرد خوبی داشتهایم، با همان روش ادامه دهیم و نمراتمان را تقویت کنیم؛ و اگر نه، وقت کافی داشته باشیم تا برای ترم بعد، خود و عملکردمان را ارتقا دهیم. بنابراین، میتوان از امتحانات به عنوان راهی برای محک زدن خود استفاده کرد.»
زندیانفر خاطرنشان کرد: «اگر هدف اصلیمان صرفاً محک زدن نباشد، امتحان میتواند یک پله برای رشد باشد.بسیاری از افراد بودهاند که به دلیل کسب نمره پایین در امتحانات، دچار ناراحتی یا نگرانی شدهاند؛ اما همین اتفاق، آنها را به سمت جلو سوق داده تا برنامههای درسی جدیدی دریافت کنند یا به وضعیت تحصیلی خود نگاهی متفاوت بیندازند و در نتیجه، سطح عملکرد خود را افزایش دهند. بسیاری از موفقیتها مرهون شکستها هستند؛ پس اگر در پایان ترم اول احساس کردید که نتوانستهاید به خوبی عمل کنید، این میتواند پلهای برای شما باشد تا ترم دوم را بهتر درس بخوانید.»
وی به اهمیت برنامهریزی برای تمرکز اشاره و تأکید کرد: «نکتهای که درباره بحث تمرکز باید بدانیم این است که یکی از بهترین راهها برای ایجاد تمرکز، داشتن برنامهریزی درست است. برنامهریزی درست، برنامهای نیست که ما را مدام پای کتاب نگه دارد؛ بلکه باید به سلامت جسمی و روحی خود نیز توجه کنیم. فردی که ساعتهای طولانی به کتاب خیره میشود، باعث میشود بدنش خسته شود و نتواند همکاری کند؛ همچنین فرسایش روحی و خستگی روحی در ساعات طولانی مطالعه بدون وقفه، آسیبزننده است.»
مشاور دبیرستان بانو نرجس(س) افزود: «بهتر است برنامهای داشته باشیم که مهمترین اصل برنامهریزی، یعنی تعادل، را در خود جای داده باشد. به نحوی برنامهریزی کنید که پس از خروج از جلسه امتحان و رسیدن به منزل، حتماً یک تا دو ساعت را به استراحت اختصاص دهید. این استراحت میتواند شامل خوردن یک چیز دلنشین برای ایجاد حس تفریح و لذت، خوابیدن، یک دوش ساده، یا صحبت کردن با یک دوست باشد.»
زندیانفر، در ادامه به اهمیت خواب و تغذیه مناسب در ایام امتحانات پرداخت و گفت: «خواب و تغذیهتان حتماً باید در ایام امتحانات خوب باشد؛ از مغزها استفاده کنید، از کربوهیدراتهای سالم استفاده کنید و از میوه بهره ببرید تا بتوانید سرحالتر باشید. میوههایی که دوست دارید، یا به هر حال، روزهای امتحان نباید روزهایی باشند که سختگیری در مورد تغذیه خودتان را کنار بگذارید؛ چون به هر حال، مغز دچار یک ناراحتی یا یک شوک میشود اگر همزمان با ایام امتحاناتتان تغذیه بدی داشته باشید.»
مشاور دبیرستان بانو نرجس(س) خلاصهنویسی را باعث ایجاد تمرکز دانست و عنوان کرد: «حتماً خلاصهنویسی داشته باشید؛ خلاصهنویسی باعث ایجاد تمرکز میشود و این امکان را فراهم میکند که روی نکات مهم بیشتر تمرکز کنید و نکات حاشیهای پراکنده را کلاً حذف نمایید. وقتی فردی خلاصهنویسی میکند، بار اول کتاب را کامل مطالعه میکند، بعد خلاصهنویسی میکند و در حین نوشتن خلاصه، دوباره یک جور مطالعه انجام داده است. وقتی خلاصهنویسیاش تمام شد، مجدد آن را میخواند؛ پس سه دور مبحث تکرار شده است. این خلاصه، وقتی وقت ندارید یا مثلاً انرژیتان کم است، باعث میشود نکات کامل حاضر و آماده در دسترس شما باشد و بتوانید مطالعه کنید.»
وی پس از مطالعه درس، بر حل نمونهسوال برای پردازش مغز تأکید کرد و ادامه داد: «بلافاصله بعد از اینکه درس را خواندید، نمونه سؤال آن را حل کنید و پس از ۱۵ الی ۳۰ دقیقه استراحت انجام دهید؛ دلیلش این است که وقتی درس را میخوانید و همان لحظه نمونه سؤال را حل میکنید، مغز تصور میکند که مطلب را یاد گرفتهام، سؤالش را هم پاسخ دادهام و این را وارد آرشیو و بایگانی مغز میکند. اما اگر مثلاً شما درس را مطالعه کنید و یک ربع دیگر یا بیست دقیقه دیگر نمونه سؤال حل کنید، در این بیست دقیقه مغز مجبور میشود این مباحث را نگه دارد و پردازش کند، چون شما به آن دستور دادهاید که بعد از یک ربع باید نمونه سؤال حل شود و اینگونه مغز شما عادت میکند که مطالب را در درون خود خوب نگه دارد.»
مشاور دبیرستان دخترانه بانو نرجس(س) در پایان اذعان کرد: «اگر مسئلهای است که احتیاج دارید به اینکه حلش بکنید و در طول امتحانات شما را ناراحت میکند، قبل از امتحانات آن را بررسی کنید.با مشاور خود یا والدینتان صحبت کنید تا در ایام امتحان دائم ذهنتان درگیر آن نباشد.»
ارسال دیدگاه