دبیر تربیت‌بدنی هنرستان منصوره خلیلی ناحیه یک بهارستان:
ورزش، فرصتی جهت دوری از فشارهای روانی و مشکلات روزانه است
بهارستان یک (پانا) - دبیر تربیت‌بدنی هنرستان منصوره خلیلی ناحیه یک بهارستان، ورزش را فرصتی جهت دوری از فشارهای روانی و مشکلات روزانه دانست.
مریم محمدی، دبیر تربیت‌بدنی هنرستان منصوره خلیلی ناحیه یک بهارستان در گفت‌وگو با خبرنگار پانا درباره نقش ورزش در بهبود سلامت جسمی و روانی اظهار داشت: «ورزش برای همه مفید است و می‌تواند کیفیت زندگی را بهبود بخشد. اگر به خود اهمیت می‌دهید، نباید از فواید ورزش چشم‌پوشی کنید. انجام فعالیت‌های ورزشی نشاط و سرزندگی به همراه دارد و یکی از راه‌های مؤثر برای کاهش افسردگی و اضطراب است. ورزش اعتماد به نفس را بالا می‌برد، اراده را تقویت می‌کند و تمرکز ذهن را افزایش می‌دهد و با ایجاد حس آرامش درونی، افراد را در برابر فشارهای روحی مقاوم‌تر می‌سازد.»
او درباره معایب افراط در ورزش افزود: «ورزش همیشه ارزشمند بوده است، اما زیاده‌روی در ورزش، به‌ویژه در ورزشکاران حرفه‌ای، معایبی دارد. افزایش هورمون کورتیزول، تغییر وزن، خستگی و ناتوانی، دگرگونی خلق و خو، تأثیر منفی بر خواب، تحلیل عضلات، التهاب و کاهش ایمنی بدن و آسیب به سلامت قلب از جمله این معایب است. همچنین ورزش مفرط می‌تواند به آسیب‌های مفصلی و استخوانی منجر شود و تمرینات سنگین و بدون استراحت ممکن است انگیزه فرد را کاهش داده و باعث بیزاری از ورزش شود.»
محمدی با تأکید بر ضرورت ورزش منظم، ادامه داد: «ورزش کردن تنها یک بار در هفته کافی نیست و حتی ممکن است برای بدن مضر باشد. ورزش مداوم و منظم فواید زیادی دارد؛ از جمله بهبود سلامت قلبی عروقی و افزایش قدرت و استقامت عضلانی. البته بدن برای جلوگیری از آسیب به استراحت نیاز دارد و باید روزهای استراحت در برنامه تمرینی گنجانده شود. تداوم فعالیت بدنی به تقویت سیستم ایمنی و افزایش انرژی روزانه کمک می‌کند.»
دبیر تربیت‌بدنی هنرستان منصوره خلیلی ناحیه یک بهارستان درباره تأثیر ورزش در کاهش اضطراب بیان کرد: «ورزش یکی از بهترین روش‌ها برای کاهش اضطراب است. انجام فعالیت بدنی منظم باعث افزایش ترشح هورمون‌های اندورفین و سروتونین می‌شود که خلق و خو را بهبود می‌بخشد و احساسات منفی را کاهش می‌دهد. ورزش فرصتی برای فاصله گرفتن از فشارهای روانی و مشکلات روزمره فراهم می‌کند و تمرکز و حضور ذهن را افزایش می‌دهد. تنظیم تنفس و ریتم بدن در حین ورزش، سیستم عصبی را آرام می‌کند و واکنش‌های استرسی را کاهش می‌دهد. همچنین ورزش منظم به بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند که نقش مهمی در کنترل اضطراب دارد.»
محمدی درباره عوارض ورزش نکردن گفت: «عدم فعالیت بدنی فقط باعث خستگی و بی‌حالی نمی‌شود، بلکه بر عملکرد مغز و روحیه نیز تأثیر می‌گذارد. بدن به فعالیت بدنی منظم مانند نیاز به مواد غذایی نیاز دارد. کم‌تحرکی باعث کاهش سوخت و ساز بدن، افزایش وزن، ضعف عضلات و کاهش انعطاف‌پذیری می‌شود که انجام کارهای روزمره را دشوارتر می‌کند. از نظر روانی نیز ورزش نکردن می‌تواند موجب کاهش اعتماد به نفس و بروز افسردگی شود.»
وی با اشاره به خصوصیات ورزشکاران حرفه‌ای اظهار داشت: «مهم‌ترین ویژگی ورزشکار حرفه‌ای تواضع و فروتنی است. ورزشکار حرفه‌ای باید هم از نظر جسمی آماده باشد و هم از نظر اخلاقی الگو باشد. احترام به رقبا، رعایت قوانین، پذیرش شکست با روحیه بالا و پیروزی با فروتنی، از نشانه‌های یک ورزشکار واقعی است. چنین فردی همیشه در تلاش برای پیشرفت است اما موفقیت‌هایش را وسیله‌ای برای تکبر نمی‌داند و آن‌ها را انگیزه‌ای برای خدمت به دیگران و الهام‌بخشی به نسل جوان می‌بیند.»
ارسال دیدگاه