دورود (پانا) - آیا می‌دانستید روزهایی که حوصله‌ی رسیدگی به خودتان را ندارید، دقیقاً همان روزهایی است که ذهن‌تان بیش از پیش به کمک نیاز دارد؟ رابطه بین بهداشت فردی و سلامت روان بسیار نزدیک‌تر از آن چیزی است که فکر می‌کنید. در این مطلب، یاد می‌گیریم چطور با تغییرات کوچک در بهداشت روزانه، حالِ خوب را به زندگیمان برگردانیم.
وقتی شب می‌شود و همه‌جا ساکت‌تر از همیشه است، انگار ذهن ما تازه شروع به حرف زدن می‌کند؛ خاطرات، اتفاقات روز و فکرهای آینده یکی‌یکی سراغمان می‌آیند. اما چرا بیشتر این فکرها شب‌ها به سراغمان می‌آیند؟
یزد (پانا) - تا حالا شده سال‌ها از شنیدن یک صدا گذشته باشد، اما با شنیدنش دوباره همان خاطره و همان احساس برایتان زنده شود؟ بعضی صداها فقط شنیده نمی‌شوند؛ آن‌ها با خاطرات و احساسات ما گره می‌خورند و به همین دلیل ممکن است مدت‌ها در ذهنمان باقی بمانند.
لرستان(پانا)-تابستان فقط فصل گرما و تعطیلات نیست؛ افزایش نور روز، فرصت بیشتر برای فعالیت بدنی، استراحت ذهنی، خواب و ارتباط با طبیعت، می‌تواند بر سلامت جسم و عملکرد ذهن تأثیر بگذارد. البته استفاده از این فرصت‌ها زمانی مفیدتر است که در کنار تفریح، مراقبت از بدن در برابر گرما و آفتاب هم جدی گرفته شود.
شهریار(پانا) - هر کلمه‌ای که بر زبان می‌آوریم، نه فقط یک صدا، بلکه انرژی‌ست که ذهن و روح ما را شکل می‌دهد. کلمات مثبت، می‌توانند اعتماد به نفس را افزایش دهند و نگاه ما را به زندگی روشن‌تر کنند، در حالی که کلمات منفی، مانند زنجیری بر ذهن عمل می‌کنند. پس با آگاهی، کلماتی را انتخاب کنیم که ما را به سوی آرامش، رشد و موفقیت هدایت کنند.
شهریار(پانا)_ باورها و افکار ما، نقشه مسیر زندگیمان را ترسیم می‌کنند. هر فکری که در ذهن تکرار شود، به باوری تبدیل می‌گردد و آن باور، نگاه ما را به خودمان و دنیا تغییر می‌دهد. تغییر ذهنیت، از همین افکار کوچک و روزمره شروع می‌شود و می‌تواند سرنوشت‌مان را دگرگون کند.
شهریار(پانا)- ذهنیت، همان دریچه‌ای است که جهان را از میان آن می‌بینیم. باورهای ما، سرنوشت ما را می‌سازند. اگر ذهن را آگاهانه بسازی، مسیر زندگی نیز روشن‌تر می‌شود.
لرستان(پانا) -جایی که منطق فرار می‌کند و رویا آغاز می‌شود؛ سفری به قلمرویی که نه در نقشه هست و نه در کلمات، اما تمام جهان را ساخته است.
یزد (پانا) _ مغز شما یک اتاق فرمان دو نفره دارد؛ یکی که آینده را می‌بیند و دیگری که فقط هوسِ لحظه را دارد! در این اپیزود یاد می‌گیرید که چطور فرمانِ زندگی‌تان را از دست «بچه‌ی درونتان» بگیرید و با خطاهای شناختیِ مغزتان، صلح کنید.
لرستان(پانا)- ایده‌ها همیشه ناگهانی نیستند؛ گاهی حاصل سال‌ها تجربه و ترکیب دانش‌اند. این پادکست به شما نشان می‌دهد چرا «ذهن رها» کلید خلق است و چگونه می‌توان با تمرین و توجه، این جریان خلاقانه را در زندگی روزمره، از آشپزی تا حل مسائل کاری، پررنگ‌تر کرد.
