معلم بهداشت مدرسه شهید تیمسار فلاحی ناحیه ۱ کرج:
خواب کافی، ورزش، تغذیه و کنترل خشم گام‌های زندگی سالم هستند
کرج (پانا) - معلم بهداشت مدرسه شهید تیمسار فلاحی ناحیه ۱ کرج گفت: دانش‌آموزان با اهمیت به خواب کافی، تغذیۀ سالم، ورزش روزانه و کنترل خشم می‌توانند سبک زندگی سالمی داشته باشند.
مریم دارینی در گفت‌وگو با پانا بیان کرد:«خواب کافی باعث تمرکز بهتر و پروتوکل مثبت می‌شود و صبحانه سالم مانند سوخت به مغز باعث شادابی بدن می‌شود.»
وی افزود:«ورزش روزانه انرژی را بالا می‌برد و باعث ترشح هورمون شادی می‌شود اگر فرد هر روز ۲۰ دقیقه فعالیت بدنی داشته باشد روزی همراه با تمرکز بالا و ذهنی بدون اضطراب خواهد داشت.»
دارینی اضافه کرد: «تغذیه سالم یعنی تعادل بین گروه‌های غذایی، قند و چربی زیاد دشمن انرژی و سلامتی‌اند، پس باید به جای آن‌ها از میوه، سبزی و غلات سبوس‌دار بیشتر استفاده کنیم. این کار باعث شادابی بدن و تمرکز بهتر در طول روز می‌شود.»
وی ابراز کرد:«پرخاشگری نتیجه مهارنکردن خشم است. شناخت احساسات،پاسخ آگاهانه ، نوشتن ،تنفس عمیق ،گفت‌وگو ابزارهای قدرتمند کنترل خشم هستند.»
دارینی در پایان گفت:«سبک زندگی سالم یعنی انتخاب‌های کوچک اما تأثیر‌گذار ،خواب کافی،تغذیه متعادل،ورزش روزانه،ذهن آرام و کنترل خشم کلیدهای طلایی سلامت بدن می‌باشند.»
ارسال دیدگاه