عوارض نشستن طولانی مدت دانش آموزان کنکوری

به گزارش پانا، محمدعلی محسنی بندپی در آستانه برگزاری اولین کنگره بین المللی و بیست و هشتمین کنگره سالانه فیزیوتراپی ایران(۳ تا ۵ خرداد ۹۶ در هتل المپیک تهران)، گفت: کنكور در راه است و دانش آموزان سختكوش ساعات متمادی از شبانه روز را مشغول مطالعه هستند. رقابتی كه دقيقه ها نيز برای آن ارزشمند بوده و سرنوشت حرفه ايشان را در آينده تحت تاثير قرار مي دهد.

وی افزود: از آنجا كه هر وضعيتي به صورت طولاني مدت و بدون حركت مي تواند با خسته كردن عضلات و ايجاد كشش مداوم رباط ها و اعمال فشار بر مفاصل سبب بروز آسيب های جدي و گاهي پايدار در مفاصل و ستون فقرات شود، توجه به نحوه مطالعه خصوصا به صورت طولاني نيازمند توجه بيشتر است.

رئیس اولین کنگره بین المللی و بیست و هشتمین کنگره سالانه فیزیوتراپی ایران، ادامه داد: نشستن طولانی مدت در حالی كه سر به سمت پايين و جلو خم مي شود ، سبب كوتاهي عضلات جلوي گردن و ضعف و اسپاسم عضلات عمقی و پشتی گردن شده و قوس گردن را از حالت طبيعي خارج مي كند.

محسنی بندپی تاکید کرد: وقتی قوس طبيعی گردن از بين می رود و فشار بر روی ديسک ها و رباط ها افزايش مي يابد، درد گردن و در صورت فشار بر روی ريشه های عصبي درد بازوها و دست ها ظاهر مي شود و خواب رفتگي و گزگز و مورمور را در دست ها ايجاد مي كند.

وی افزود: بروز گره های عضلانی در اثر اسپاسم طولانی مدت اين عضلات و سردرد و تهوع به تبع آن از ديگر عوارض اين قبیل نشستن های غلط و طولانی مدت است.

رئیس انجمن فیزیوتراپی ایران، اظهارداشت: فقرات كمر خصوصا در ناحيه مهره های چهارم و پنجم و اول خاجی به علت وضعيت ۹۰ درجه و تحمل وزن تنه بسيار آسيب پذير بوده و مستعد بيرون زدگي ديسک بين مهره ای و درگيری عصب سياتيک است.

محسنی بندپی گفت: نشستن طولانی خصوصا با كمی چرخش تنه و يا اعمال وزن غيرقرينه بر طرفين لگن هم چرخش لگن نسبت به استخوان خاجی را ايجاد مي كند كه اختلاف طول پاها و درد ناحيه بالای باسن را در پی خواهد داشت. مهره های پشتی به علت وضعيت خميده طولانی مدت می توانند دچار تغيير شكل به صورت قوز پشتی شده و به مرور وضعيت تنفسی فرد را دچار اختلال كند.

وی همچنين افزود: قوز پشتی سبب فشار بر روی دنده ها و التهاب غضروف انتهایی آنها و يا اسپاسم عضلات بين دنده ای می شود كه بسيار دردناک بوده و تنفس و تحرک را برای فرد دشوار می سازد.

رئیس اولین کنگره بین المللی و بیست و هشتمین کنگره سالانه فیزیوتراپی ایران، گفت: از ديگر وضعيت های پرخطر برای مطالعه روی شكم خوابيدن است. در اين وضعيت تنه با ستون كردن آرنج ها بالا قرار می گيرد و يا دست ها زير چانه واقع می شوند. اين وضعيت، در طولانی مدت فشار را بر روی مفاصل پشتی ستون فقرات اعمال كرده و با سايش غضروف مفصلی سبب آرتروز و يا قفل شدن اين مفاصل می شود.

محسنی بندپی افزود: به دانش آموزان توصيه می شود هر ١٥ تا ٢٠ دقيقه وضعيت مطالعه خود را تغيير دهند. همچنین، هنگام مطالعه، كتاب يا رايانه در مقابل سر و چشم ها قرار گيرد تا سر خم نشود. تمرين هاي ايزومتريک و كششی را با مشاوره فيزيوتراپی آموزش ديده و هر ٤ تا ٥ ساعت مطالعه آنها را انجام دهند. در هر روز ٣٠ تا ٤٥ دقيقه شنای آرام و يا پياده روی را در برنامه خود بگنجانند تا از بروز آسيب های بدنی در امان باشند.