تبحّر در کنترل خشم برای هر شهروندی ضروری است 

اصغر اقتداری کارشناس پیشگیری از آسیب‌های اجتماعی ناحیه یک بهارستان در کارگاه مهارت کنترل خشم در آموزشگاه شهید حججی، ضمن اشاره به مفهوم آسیب‌های اجتماعی بیان کرد: آسیب‌های اجتماعی به دسته‌ای از نابسامانی‌ها، ناهنجاری‌های رفتاری افراد به‌صورت فردی، جمعی در هر جامعه‌ای اطلاق می‌شوند؛ بنابراین شناخت انواع آسیب‌های اجتماعی و روش‌های پیشگیری از آن‌ها برای همه گروه‌های مردمی و دولت‌ها بسیار مهم و حیاتی است زیرا که جامعه‌ی امروزی به شدت درگیر این آسیب‌های اجتماعی شده‌ است و بایستی برای آن چاره‌ای اندیشید.

وی در ادامه شرح داد: عدم کنترل خشم نیز می‌تواند عواقب ناگواری را به دنبال داشته و سبب ایجاد رفتار‌های ناهنجارانه در ما شود که همین رفتار‌هایی که برخلاف هنجارهای جامعه است باعث بروز آسیب‌های اجتماعی در جامعه می‌شوند؛ بنابراین فراگرفتن مهارت کنترل خشم برای هر شهروندی لازم و ضروری است.

اقتداری درخصوص پیامد‌های عدم کنترل خشم اذعان کرد: خشم را می‌توان بعنوان یک هیجان شدید و قوی در پاسخ به احساسات مخالف و خصمانه با کسی یا چیزی توصیف کرد؛ عدم کنترل خشم می‌تواند باعث انفجار روحی یا رفتارهای پرخاشگرانه شود؛ یادگیری نحوه برخورد با این مشکل از طریق تکنیک‌های کنترل خشم می‌تواند به شما دانش‌آموزان که در مرحله نوجوانی به سر می‌برید در گسترش مهارت‌های کنترل خشم برای داشتن روابط سالم کمک کند.

وی در ادامه افزود: عدم مدیریت و کنترل خشم می‌تواند منجر به بروز مشکلات مختلفی شود، برای مثال ممکن است حرف‌هایی بزنید که بعداً از گفتن آن پشیمان می‌شوید، یا بر سر فرزندان خود فریاد بزنید، همکاران خود را تهدید کنید، پیام‌های تند و عجولانه بفرستید یا حتی به خشونت فیزیکی دست بزنید؛ اما باید بدانیم توانایی مدیریت و کنترل خشم به این معنی نیست که هیچ‌ وقت نباید عصبانی شویم، بلکه به این معنا است که چگونه خشم خود را بشناسیم و با آن کنار بیاییم و آن را به شیوه‌ای سازنده و سالم ابراز کنیم.

اقتداری درخصوص عوارض خشم بر روی سلامتی گفت: خشم کنترل نشده با قراردادن بدن در حالت استرس بیش از حد، تأثیر مخربی روی سلامتی دارد، خشم از طریق تغییرات هورمونی مثل افزایش آدرنالین واکنش جنگ یا گریز را در بدن فعال می‌کند، اگرچه که این هورمون‌ها می‌توانند بعنوان قسمتی از واکنش فوری به خطرات مفید باشند، اما واکنش جنگ یا گریز به‌صورت مزمن، احتمال ابتلا به بیماری‌هایی مانند بیماری‌های قلبی، مشکلات گوارشی را افزایش می‌دهد.

کارشناس پیشگیری از آسیب‌های اجتماعی ناحیه یک بهارستان، ضمن اشاره به نحوه مدیریت خشم خطاب به دانش‌آموزان خاطرنشان کرد: دانش‌آموزان عزیز، در مقابل ظلم دیگران جسور باشید و از حق خود دفاع کنید ولی خشمگین نشوید، یاد بگیرید که به‌جای رفتارهای پرخاشگرانه، احساس خود را به‌صورتی قاطع ابراز کنید؛ همینطور قبل از انجام هر کاری یا صحبتی مکث کنید و به خود این فرصت را بدهید که آرام بگیرید و خشم خود را به طور منطقی بیان کنید؛ همچنین باید بگویم ورزش‌ کردن می‌تواند خلق‌ و خوی شما را بهتر کند، خودکنترلی را در شما افزایش دهد و با رهاسازی انرژی عصبی آرامش شما را تقویت کند؛ همچنین بهتر است خودتان را وادار به فکرکردن به چیزهای مثبت زندگی‌ کنید، حتی وقتی که ظاهراً زندگی به میل شما پیش نمی‌رود.

خبرنگار دانش‌آموز: پریا مرادی