۲۰ نکته کلیدی روانشناسی در مواقع بحران

۱. در شرایط بحرانی، مدیریت بحران، مهم‌تر از  خود بحران است

۲. جدا از هر نوع گرایش سیاسی، امروز در کنار همدیگر باشیم چون دشمن واحدی داریم

۳. این جنگ تحمیلی است. بنابراین سعی کنیم با تمام قوا در مقابل دشمن بایستیم و باور داشته باشیم که اگر ایمان و باور داشته باشیم، قطعا پیروزیم

۴. به‌دنبال مقصر در شرایط فعلی نگردیم و  همدیگر را زیر سوال نبریم! گشتن دنبال مقصر، عمق بحران را زیاد خواهد کرد در عوض به دنبال راه‌حل باشیم

۵. بهترین زمان است که یار و یاور نیروهای انتظامی و وزارت اطلاعات کشورمان باشیم بنابراین سعی کنیم به توصیه‌های آنان گوش دهیم

۷. اخبار ناموثق را انتشار ندهیم چون شایعه، قدرتی به مراتب بدتر از بمب دارد

۸. اگر کاری از دستمان برنمی‌آید، مشکلی برای عزیزان درگیر صحنه جنگ ایجاد نکنیم، پس در مواقع احساس خطر نکات ایمنی را رعایت کنیم

۹. یادمان باشد کشور ما به تنهایی در نقاط مختلف با ابرقدرت‌ها می‌جنگد و این باعث افتخار است با اینکه بسیاری از کشورها متاسفانه از اسرائیل محافظت می‌کنند باز هم توان موشکی پهپادی و ... کشورمان اسرائیل را به زانو درآورده است

۱۰. صبح بعد از بیدار شدن از خواب تلقینات مثبت روزانه (روز خوبیه، هوای خوبیه و ...) داشته تا روحیه روزانه‌تان، بهبود یافته و شب قبل از خواب مرور کارهای خوب را داشته تا خواب راحتی داشته باشید

۱۱. برنامه روزانه‌تان را به طور معمول داشته باشید و سعی کنید در این شرایط بیشتر وقت‌تان را پر کنید تا استرس کمتری داشته باشید

۱۲. سعی کنیم سنگ صبور کسانی باشیم که عزیزانشان را از دست داده‌اند

۱۳. خانم‌های باردار یا مادرانی که به کودکان خود شیر می‌دهند، سعی کنیم از منطقه خطر یا شرایط استرس‌زا دور نگه داریم

۱۴. کودکان خود را سنگ صبور قرار ندهید، (مسائل دردناک خود و مسائل دردناک جنگ را با آن‌ها بازگو نکنید)

۱۵. به کودکان امید دهید و نقاط قوت و نیرومندی کشورمان را به رخ خود، کودکان و بقیه بکشید تا اعتماد به نفس بالا رفته و استرس کمتری داشته باشند

۱۶. به فرزندانتان متناسب با سن‌شان درخصوص جنگ صحبت کنید. به آنان درخصوص دلاوری‌های کشورمان یادآور شوید که ما ۸ سال بدون سلاح در جنگ تحمیلی عراق جنگیدیم و پیروز شدیم و امروز نیز به یاری خداوند و یاری هم‌وطنانمان پیروز خواهیم شد

۱۷. در زمان‌ها و مکان‌های خاص، اخبار جنگ را پیگیری کنید. شرایط جنگی و اخبار جنگی استرس‌زاست، سعی نکنید هر لحظه جهت پیگیری جنگ با موبایل وارد شده و آن را پیگیری کنید چون استرس خود و فرزندانتان را بیشتر خواهید کرد

۱۸. وقت بیشتری را به کودکان اختصاص دهید تا مخصوصاً الان که مدارس تعطیل است و شرایط جنگی است کودکان افسرده یا مضطرب نشوند

۱۹. سعی کنید چنانچه نتوانستید با شرایط کنار بیایید حتما با یک مشاور یا روانشناس خوب در تماس باشید

۲۰. امروز کشور در بسیاری از  جهات، درگیر جنگ است! برخی از عزیزان با اسلحه می‌جنگند و اکنون سلاح من و شما این است با قلم و نوشتار با اندیشه‌های زیبا یاری رسان هم‌وطنانمان باشیم      

*استاد دانشگاه فرهنگیان پردیس شهیدبهشتی مشهد