امروز: شنبه 27 دی 1399 - 22:04 تبلیغات
خبرگزاری پانا
خبرگزاری پانا
  • خبرگزاری پانا
  • صفحه اصلی
  • آموزش و پرورش
      در حال بارگزاری
  • سیاسی
      در حال بارگزاری
  • اقتصادی
      در حال بارگزاری
  • اجتماعی
      در حال بارگزاری
  • فرهنگی
      در حال بارگزاری
  • ورزشی
      در حال بارگزاری
  • عکس
      در حال بارگزاری
  • ویدئو
  • رسانه‌های دیگر
      در حال بارگزاری
  • استانها
    • صفحه اصلی استان‌ها
    • آذربایجان شرقی
    • آذربایجان غربی
    • اردبیل
    • اصفهان
    • البرز
    • ایلام
    • بوشهر
    • تهران
    • شهرستانهای تهران
    • چهارمحال و بختیاری
    • خراسان جنوبی
    • خراسان رضوی
    • خراسان شمالی
    • خوزستان
    • زنجان
    • سمنان
    • سیستان و بلوچستان
    • فارس
    • قزوین
    • قم
    • کردستان
    • کرمان
    • کرمانشاه
    • کهگیلویه و بویراحمد
    • گلستان
    • گیلان
    • لرستان
    • مازندران
    • مرکزی
    • هرمزگان
    • همدان
    • یزد
  • آرشیو
  • درباره ما
  • ارتباط با ما

پانا رسانه‌های دیگر

آیا در آینده درگیر مشکلات قلب می‌شوید؟

آیا در آینده درگیر مشکلات قلب می‌شوید؟

6/6/2020 2:30:00 PM
6/6/2020 2:30:00 PM
شنبه 17 خرداد 1399 - 14:30
آیا در آینده درگیر مشکلات قلب می‌شوید؟

تهران (پانا) - هم فشار خون سیستولیک و هم فشار خون دیاستولیک بالا هنگام ورزش با خطر بیشتر ابتلا به پرفشاری خون مرتبط هستند.

به‌گزارش عصرایران، همه ما می‌دانیم که فشار خون بالا و بیماری قلبی دست در دست یکدیگر دارند. در زمان مراجعه به مطب پزشک به طور معمول فشار خون ما بررسی می شود، اما اندازه‌گیری فشار خون توسط خود ما به ویژه حین و پس از ورزش نیز می‌تواند اهمیت داشته باشد.

مطالعه‌ای جدید نشان داده است که اگر فشار خون با فعالیت بدنی افزایش یابد یا طی زمان ریکاوری کاهش نیابد می‌تواند نشانه‌ای از بروز مشکلات قلبی باشد.

چگونه با افزایش سن خطر فشار خون بالا و بیماری قلبی بیشتر شود؟

طی مطالعه‌ای که توسط پژوهشگران دانشکده پزشکی دانشگاه بوستون انجام شد، ارتباط بین تغییرات فشار خون که حین و پس از ورزش تجربه می‌شوند با شاخص‌های بیماری قلبی ارزیابی شد.

شرکت کنندگان در این مطالعه به طور میانگین 58 سال سن داشتند. بررسی این که تغییرات فشار خون به پرفشاری خون، بیماری یا حتی مرگ منجر می‌شود یا خیر با نتایجی روشن و تا حدی ترسناک همراه بود.

پژوهشگران دریافتند که هم فشار خون سیستولیک و هم فشار خون دیاستولیک بالا هنگام ورزش با خطر بیشتر ابتلا به پرفشاری خون مرتبط هستند.

به بیان دیگر، اگر فشار خون شما حین ورزش بالا برود، احتمال بیشتری دارد به فشار خون بالای دائمی مبتلا شوید.

همچنین، پژوهشگران دریافتند اگر پس از ورزش نیز مدتی طول بکشد تا فشار خون کاهش یابد، فرد در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به بیماری قلبی‌عروقی و مرگ قرار دارد.

به‌گفته پژوهشگران دانشگاه بوستون، روشی که فشار خون حین و پس از ورزش تغییر می‌کند، می‌تواند اطلاعات مهمی را درباره این که در آینده به بیماری مبتلا خواهید شد یا خیر را ارائه کند.

کاهش خطر بیماری قلبی با افزایش سن

اگر قصد دارید خطر ابتلا به بیماری قلبی در آینده را ارزیابی کنید، دفعه بعد که ورزش می‌کنید - چه در باشگاه یا پیاده‌روی در پارک - فشار خون خود را اندازه گیری کنید تا دریابید آیا در مسیر ابتلا به بیماری قلبی‌عروقی قرار دارید یا خیر.

اگر امروز اقداماتی را برای حفظ سطوح سالم فشار خون خود انجام دهید، این می‌تواند به پیشگیری از بروز مشکلات قلبی یا حتی مرگ در آینده کمک کند. از جمله این اقدامات می توان به موارد زیر اشاره کرد:

وزن اضافه را کاهش دهید

وزن زیاد و فشار خون بالا دست در دست یکدیگر دارند و کاهش حتی میزان کمی از وزن می‌تواند به کاهش فشار خون کمک کند. شما نه تنها باید به اعدادی که ترازو به شما نشان می‌دهد، توجه داشته باشید، بلکه اندازه دور کمر نیز اهمیت دارد زیرا به عنوان یک قانون کلی:

مردان و زنان زمانی که اندازه دور کمر آنها به ترتیب از 40 و 35 اینچ (101 و 89 سانتیمتر) بیشتر می‌شود، در معرض خطر مشکلات فشار خون قرار دارند.

فعال باشید

سی دقیقه فعالیت بدنی در بیشتر روزهای هفته (یا 150 دقیقه در هفته) می‌تواند فشار خون را 5 تا 8 میلیمتر جیوه کاهش دهد. از جمله تمرینات ورزشی که می توانید مد نظر قرار دهید می توان به پیاده‌روی، دویدن، شنا، رقص، دوچرخه سواری، تمرینات اینتروال با شدت زیاد و تمرینات قدرتی اشاره کرد.

رژیم غذایی خود را کنترل کنید

رژیم غذایی دش (DASH) بر مصرف غلات کامل، میوه ها، سبزیجات و محصولات لبنی کم چرب متمرکز است، در شرایطی که مصرف چربی اشباع و کلسترول را محدود می‌کند و می‌تواند به کاهش فشار خون تقریبا به میزان 11 میلیمتر جیوه کمک کند.

مصرف کافئین و الکل را محدود کنید

کافئین و الکل بیش از حد، به ویژه اگر به طور معمول محصولات کافئین‌دار مصرف نمی‌کنید، می‌تواند فشار خون شما را افزایش دهد.

همچنین، چهار ترکیب قوی وجود دارند که می‌توانید مصرف آنها را برای حفظ سطوح سالم فشار خون و سلامت قلب خود مد نظر قرار دهید که شامل موارد زیر می‌شوند:

عصاره هسته انگور - این ترکیب حاوی پلی‌فنول‌های دوستدار قلب است که اکسید نیتریک در دیواره داخلی رگ‌های خونی را فعال کرده که به گشاد شدن رگ‌های خونی و بهبود جریان خون کمک می‌کند.

ویتامین K2 - مطالعات علمی نشان داده‌اند که مصرف این ویتامین می‌تواند خطر تشکیل رسوبات کلسیم سفت کننده رگ‌های خونی را به میزان 52 درصد کاهش دهد.

پتروستیلبن - موجود در مواد غذایی مانند بلوبری و انگور، پتروستیلبن (Pterostilbene) آنتی اکسیدانی است که از ایجاد آنژیوتانسین 2 - آنزیمی که دیواره رگ های خونی را سفت می‌کند و موجب تولید هورمونی می‌شود که مقادیر سدیم و آب محبوس شده در بدن را افزایش می‌دهد - جلوگیری می‌کند.

عصاره چای سبز - مواد شیمیایی گیاهی موجود در چای سبز به نام کاتچین‌ها نشان داده‌اند که علیه استرس اکسیداتیو وارد عمل شده و از سلامت قلبی‌عروقی پشتیبانی می‌کنند.

شما می‌توانید ترکیبی از این مواد مفید را با مصرف برخی مکمل‌های فشار خون مانند Peak BP Platinum دریافت کنید.

به خاطر داشته باشید که فشار خون فعلی شما با سلامت قلب یا خطر بیماری در آینده مرتبط است. پس روزانه هر آنچه می توانید را برای پشتیبانی از فشار خون سالم انجام دهید.

مشکلات قلب فشار خون سیستولیک فشار خون دیاستولیک پرفشاری خون عصاره هسته انگور
اخبار مرتبط
  • چگونه فشار خون را به شکل دقیق اندازه‌گیری کنیم؟+اینفوگرافیک

  • تاثیر مثبت داروهای استاتین بر مبتلایان به کووید-۱۹

  • فرمول تابستانی برای رفع خستگی و تقویت بدن!

  • بیماری که به «قاتل خاموش» معروف است را بیشتر بشناسید

  • ۱۱ راهکار برای مقابله با پرفشاری خون

  • دو علت مهم زایمان زودرس چیست؟

  • برخی آنتی بیوتیک‌ها با خطر بروز مشکلات قلبی مرتبط هستند

  • سپردن خاطرات به دست فراموشی

  • هر 2 ساعت یک نفر بر اثر مشکلات قلب و عروق در گلستان فوت می‌کند

نظرات
1- لطفا نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
2- نظرات حاوی مطالب توهین‌آمیز یا بی‌احترامی به اشخاص، قومیت‌ها، عقاید دیگران و مغایر با قوانین کشور منتشر نمی‌شود.
3- نظرات پس از تایید منتشر می‌شود.
نظر شما با موفقیت ثبت شد

  • پربیننده ها
  • آخرین
  • اعلام نحوه بازگشایی مدارس؛ والدین موظف به رعایت مصوبات هستند

  • حضور دانش‌آموزان و اولیای آنان در اردوهای راهیان نور اختیاری و رایگان است

  • برف و باران در ۱۳ استان

  • نحوه شرکت در جشنواره فرهنگی هنری معلمان هنرمند + شیوه نامه

  • رابرت دنیرو: ترامپ را به ایران تحویل دهید

  • افزایش موارد ابتلا و فوتی کرونا در 24 ساعت گذشته

  • بازگشایی مدارس بر اساس وضعیت کرونا؛ رنگ منطقه به اطلاع خانواده‌ها می‌رسد

  • راز خانه زن مرموز را فاش شد

  • وقوع زلزله ۵.۵ ریشتری در هرمزگان؛ تاکنون تلفاتی گزارش نشده است

  • نقش فعالیت‌های فرهنگی هنری در تولید سرمایه‌های ملی کشور

  • جدول زمانی مدرسه تلویزیونی 27 دی

  • بازیگر «بچه مهندس» مهمان برنامه امشب «دست در دست» می‌شود

  • مصوبات مهم ستاد کرونا؛ از حضور دانش‌آموزان در مدارس تا محدودیت سفر به شمال و جنوب کشور

  • اعمال مدرک تحصیلی دوم افرادی که در مدارس فعالیت دارند؛ از اول بهمن ماه 99

  • خطر پیک چهارم کرونا و هشدار درباره بازگشایی‌ها

  • دردسرهای برانکو برای پرسپولیس تمام نمی‌شود

  • بازدید رئیس بنیاد مستضعفان از روند ساخت پلاسکو

  • با چه سطح از فشار خون اهداگر زندگی باشیم؟

  • آموزش تعطیل نیست؛ جدول زمانی مدرسه تلویزیونی 28 دی

  • برف و باران، وزش باد شدید و کاهش شدید دما در راه است

  • پاسخ سازمان انرژی اتمی ایران به بیانیه سه کشور اروپایی

  • تخصیص اعتبار خرید کتاب برای اهالی قلم

  • هشدارهای هواشناسی به کشاورزان و دامداران؛ کم‌بارشی تا پایان اسفند ادامه دارد

  • تلاش انجمن صنفی مترجمان برای افزایش سواد ادبی

  • مراسم عزاداری شب شهادت حضرت زهرا (س)

  • آموزش مجریان انتخابات ۱۴۰۰ بهمن ماه به پایان می‌رسد

  • ۱۶۰ هزار چراغ روشنایی در معابر اصلاح شد

  • حمایت از صادرات به سوریه در اولویت سازمان توسعه تجارت نیست

  • هشدار ایران به آمریکا؛اقدامات غیرقانونی علیه دیپلمات‌های ایران را متوقف کنید

  • پخش سریال رادیویی با موضوع «سرقت‌های اینترنتی» از فردا

  • پذیرش مجازی بیماران در بیمارستان توانبخشی «رفیده»

  • جهانگیری اصلاحیه مصوبه حق عضویت ایران در مجامع بین‌المللی را ابلاغ کرد

  • عادت پوچ دوگانه‌سازی را پایان دهیم

  • علت افت امروز شاخص بورس

 
کلیه حقوق متعلق به خبرگزاری پانا است.
ارتباط با ما درباره ما
طراحی و اجرا : سماسیستم