برنامه‌های تمرینی منظم نقش به‌سزایی در دستیابی به قله‌های افتخار دارند

الهام فتحی در گفت‌وگو با پانا عنوان کرد:«در دنیای ورزش حرفه‌ای، موفقیت تنها به استعداد و توانایی‌های طبیعی بستگی ندارد،بلکه برنامه‌های تمرینی منظم و رژیم‌های غذایی مناسب نیز نقش بسزایی در دستیابی به قله‌های افتخار دارند.ورزشکاران حرفه‌ای با تدوین برنامه‌های تمرینی هدفمند و رعایت رژیم‌های غذایی متناسب، قادرند عملکرد خود را به حداکثر برسانند و در رقابت‌های جهانی بدرخشند.»

وی افزود:«برنامه‌های تمرینی ورزشکاران معمولاً شامل ترکیبی از تمرینات قدرتی، استقامتی و تکنیکی است که به تناسب نوع ورزش و نیازهای فردی هر ورزشکار طراحی می‌شود.این برنامه‌ها به گونه‌ای تنظیم می‌شوند که علاوه بر افزایش قدرت و استقامت، به بهبود تکنیک و مهارت‌های خاص ورزشی نیز کمک کنند.به عنوان مثال، ورزشکاران دو و میدانی ممکن است بر روی سرعت و قدرت پاها تمرکز کنند،در حالی که بازیکنان فوتبال بیشتر بر روی تمرینات تکنیکی و استقامت کار می‌کنند.»

فتحی در ادامه بیان کرد:«از سوی دیگر، رژیم‌های غذایی ورزشکاران نیز باید به دقت طراحی شوند تا انرژی و مواد مغذی آن‌ها را تأمین کند.این رژیم‌ها معمولاً شامل مقادیر بالایی از پروتئین، کربوهیدرات و چربی‌های سالم است که به بازسازی عضلات و تأمین انرژی لازم برای تمرینات سخت کمک می‌کند.همچنین،مصرف ویتامین‌ها و موادمعدنی نیز از اهمیت بالایی برخوردار است.»

وی اضافه کرد:«تحقیقات نشان می‌دهد که ورزشکارانی که برنامه‌های تمرینی و رژیم‌های غذایی خود را به دقت دنبال می‌کنند،نه تنها عملکرد بهتری دارند،بلکه به کاهش خطر آسیب‌دیدگی نیز کمک می‌کنند.این موضوع به ویژه در دوره‌های پیش از مسابقات اهمیت بیشتری پیدا می‌کند،جایی که ورزشکاران باید در اوج آمادگی جسمانی قرار داشته باشند.»

این ورزشکار ادامه داد:«به گفته کارشناسان تغذیه ورزشی، مشاوره با متخصصان در این زمینه می‌تواند به ورزشکاران کمک کند تا رژیم غذایی متناسب با نیازهای خود را طراحی کنند و از اشتباهات رایج جلوگیری کنند.همچنین، استفاده از مکمل‌های غذایی تحت نظر متخصصان نیز می‌تواند به بهبود عملکرد ورزشی کمک کند.»

وی در پایان گفت:« تمرکز بر روی برنامه‌های تمرینی منظم و رژیم‌های غذایی سالم، نه تنها به موفقیت در رقابت‌ها کمک می‌کند بلکه به حفظ سلامتی و تندرستی ورزشکاران نیز منجر می‌شود.با توجه به رقابت‌های پیش رو، ورزشکاران حرفه‌ای باید بیش از پیش به این ۲ جنبه کلیدی توجه کنند تا بتوانند در عرصه جهانی به موفقیت برسند.»