کارشناس سلامت‌روان کودکان و نوجوانان؛
همدلی و روتین‌سازی تدریجی، کلید کاهش استرس در دانش‌آموزان است
برای دانش‌آموزان حمایت والدین مهم‌ترین چیز می‌باشد
کرج (پانا)- کارشناس سلامت‌روان کودکان و نوجوانان گفت: همدلی و روتین‌سازی تدریجی،کلید کاهش استرس در دانش‌آموزان است در این زمینه برای دانش‌آموزان حمایت والدین مهم‌ترین چیز می‌باشد.
امید روان‌بخش درخصوص استرس ناشی از بازگشایی مدارس در دانش‌آموزان درگفتو گو با پانا عنوان کرد:«بازگشت به مدرسه مانند یک سکه دورو است.یک روی آن هیجان و تجربیات جدید است و روی دیگر می‌تواند چالش‌هایی را به همراه داشته باشد.از مهم‌ترین چالش‌ها می‌توان به استرس‌های تحصیلی و فشار عملکردی اشاره کرد.بسیاری از دانش‌آموزان نگران توانایی خود در همگام شدن با سرعت کلاس،کسب نمرات خوب و رویارویی با امتحانات هستنداین فشار می‌تواند حتی از شب‌های قبل از بازگشایی شروع شود.»
روان‌بخش اضافه کرد:«دانش‌آموزان به ویژه در دوران نوجوانی به شدت نگران پذیرش شدن توسط همسالان،برقراری مجدد ارتباط با دوستان قدیمی و پیدا کردن دوستان جدید هستند.متاسفانه، گاهی نگرانی‌هایی مانند قلدری یا طرد شدن نیز به این اضطراب‌ها دامن می‌زند.تغییر ساعت خواب،برنامه‌ریزی برای تکالیف و فعالیت‌های فوق برنامه و دوری مجدد از محیط امن خانه به ویژه برای دانش‌آموزان کوچکتر، می‌تواند استرس‌زا باشد.»
وی همچنین افزود:« دانش‌آموزان در محیط خانه به راحتی و انعطاف‌پذیری عادت کرده‌اندحالا باید دوباره با قوانین مدرسه، نشستن‌های طولانی مدت،و تعاملات رو در رو با تعداد زیادی از افراد سازگار شوند.این اتفاق می‌تواند برای برخی به خصوص آنهایی که اضطراب اجتماعی دارند بسیار دشوار است بنابراین نیاز به زمان و حمایت دارد.»
روان‌بخش گفت :«برای دانش‌آموزان حمایت والدین مهم‌ترین چیز است.اول از همه، گوش شنوا داشته باشند.از فرزندشان بپرسند که چه احساسی دارند،به چه فکر می‌کند و چه چیزهایی نگرانش می‌کند.به جای قضاوت، همدلی کنند.دوم، روتین‌سازی تدریجی است.چند هفته قبل از بازگشایی ساعت خواب و بیداری را به تدریج تنظیم کنند.»
وی درپایان عنوان کرد:« سوم، فضای امن ایجاد کنند.خانه باید محلی برای استراحت و تخلیه استرس باشدنه منبع فشار جدید. تشویق به بازی، تفریح و فعالیت‌های بدنی، معجزه می‌کند و چهارم، اهمیت نمرات را تعدیل کنند؛ به جای تمرکز صرف برنمره، برتلاش و یادگیری تاکید کنند.»
ارسال دیدگاه