متخصص تغذیه در کرج:
تغذیه سالم در دوران امتحانات؛ کلید تمرکز، آرامش و عملکرد بهتر است
کرج(پانا)- متخصص تغذیه در استان البرز با اشاره به اهمیت تغذیه در روزهای امتحان گفت: دانشآموزان و دانشجویان در دوران امتحانات بیش از هر زمان دیگری به یک برنامه غذایی منظم و سالم نیاز دارند، زیرا نوع تغذیه مستقیماً بر تمرکز، حافظه، انرژی و حتی میزان اضطراب آنها اثر میگذارد.
هاشم هاشمپور به مناسبت فرا رسیدن فصل امتحانات خرداد دانشآموزان در گفتوگو با پانا تأکید کرد: «حذف وعدههای غذایی، مصرف زیاد فستفود، نوشابههای انرژیزا و خوراکیهای پرشکر میتواند باعث افت انرژی و کاهش بازده ذهنی شود. در مقابل، مصرف صبحانه کامل، میوههای تازه، مغزها، لبنیات کمچرب، سبزیجات و غذاهای سبک و مقوی به حفظ هوشیاری و عملکرد بهتر مغز کمک میکند.»
این متخصص تغذیه با بیان اینکه صبحانه مهمترین وعده غذایی در روزهای امتحان است، افزود: «یک صبحانه مناسب شامل نان سبوسدار، تخممرغ، پنیر، گردو، شیر یا ماست میتواند سوخت لازم برای فعالیت ذهنی را فراهم کند.»
وی همچنین توصیه کرد: «نوشیدن آب کافی در طول روز بسیار مهم است، چون کمآبی حتی در حد خفیف هم میتواند باعث خستگی، بیحوصلگی و کاهش تمرکز شود. همچنین بهتر است دانشآموزان از خوردن غذاهای سنگین و چرب درست قبل از مطالعه یا امتحان خودداری کنند.»
هاشمپور در پایان گفت: «تغذیه سالم در دوران امتحانات تنها برای سیر شدن نیست، بلکه بخشی از آمادگی علمی و ذهنی است. اگر دانشآموزان تغذیه خود را مدیریت کنند، میتوانند با آرامش بیشتر و کیفیت بالاتری برای امتحان حاضر شوند.»
ارسال دیدگاه