نگاهی به یک پدیده روانشناختی و راهی برای مدیریت آن
چرا خبرهای بد بیشتر در ذهن میمانند؟
تهران (پانا) - پژوهشها و یافتههای روانشناسی نشان میدهد مغز انسان بهطور طبیعی خبرهای منفی را بیشتر و عمیقتر از خبرهای مثبت به خاطر میسپارد؛ پدیدهای که ریشه در سازوکارهای بقا در طول تاریخ دارد. کارشناسان معتقدند با چند تمرین ساده میتوان اثر این اخبار بر ذهن و احساسات را مدیریت کرد.
بسیاری از افراد تجربه کردهاند که پس از شنیدن چند خبر مختلف در طول روز، ذهنشان بیشتر درگیر همان خبرهای منفی میشود. این موضوع تنها یک احساس شخصی نیست، بلکه ریشه در ساختار و عملکرد مغز انسان دارد.
متخصصان حوزه روانشناسی معتقدند مغز انسان اطلاعات منفی را با قدرت بیشتری نسبت به اطلاعات مثبت پردازش و ذخیره میکند. این ویژگی که در علم روانشناسی با عنوان «سوگیری منفی» شناخته میشود، در طول تاریخ به بقای انسان کمک کرده است؛ زیرا توجه بیشتر به خطرها و تهدیدها، امکان واکنش سریعتر و محافظت از جان را فراهم میکرد.
با این حال کارشناسان تأکید میکنند که در دنیای امروز، انبوه خبرهای منفی میتواند فشار روانی و اضطراب را افزایش دهد. به همین دلیل آگاهی از این سازوکار ذهنی و مدیریت آگاهانه مصرف اخبار میتواند به حفظ آرامش ذهن کمک کند.
در همین راستا، برخی متخصصان یک تمرین ساده سهمرحلهای برای مدیریت اثر اخبار پیشنهاد میکنند. نخست آنکه افراد زمان مشخص و محدودی را برای دنبال کردن اخبار در نظر بگیرند تا ذهن بهطور مداوم در معرض جریان خبرهای منفی قرار نگیرد. در گام دوم توصیه میشود پس از پیگیری اخبار، فعالیتی مثبت و آرامشبخش انجام شود؛ فعالیتهایی مانند گوش دادن به موسیقی، قدم زدن یا رسیدگی به گل و گیاه میتواند به بازگشت تعادل ذهنی کمک کند.
گام سوم نیز یادآوری نکات امیدبخش در زندگی است؛ اینکه با وجود همه چالشها، همدلی و همراهی میان انسانها همچنان وجود دارد و امید بخشی از واقعیت جهان باقی مانده است.
کارشناسان تأکید میکنند اگرچه خبرهای منفی ممکن است بیشتر در ذهن ماندگار شوند، اما انسان میتواند با تمرین آگاهانه، توجه خود را به جنبههای مثبت زندگی نیز معطوف کند و تعادل روانی خود را حفظ کند.
در آموزههای دینی نیز بر امیدواری تأکید شده است؛ چنانکه در قرآن کریم آمده است: «لَا تَقْنَطُوا مِن رَّحْمَةِ اللَّهِ»؛ از رحمت خداوند ناامید نشوید.
ارسال دیدگاه