تهران (پانا) - کارشناسان حوزه سلامت روان میگویند بسیاری از واکنشهای جسمی مانند تپش قلب، تنگی نفس یا بیقراری هنگام اضطراب، نتیجه فعال شدن سازوکار طبیعی «جنگ یا گریز» در بدن است؛ سازوکاری که برای محافظت از انسان طراحی شده و با چند تکنیک ساده میتوان دوباره بدن را به حالت آرامش بازگرداند.
تهران (پانا) - پژوهشها و یافتههای روانشناسی نشان میدهد مغز انسان بهطور طبیعی خبرهای منفی را بیشتر و عمیقتر از خبرهای مثبت به خاطر میسپارد؛ پدیدهای که ریشه در سازوکارهای بقا در طول تاریخ دارد. کارشناسان معتقدند با چند تمرین ساده میتوان اثر این اخبار بر ذهن و احساسات را مدیریت کرد.
تهران (پانا) - در شرایط بحرانی بسیاری از افراد احساس میکنند همهچیز از کنترل آنها خارج شده است؛ احساسی که میتواند به افزایش اضطراب و ناامیدی منجر شود. کارشناسان حوزه روانشناسی اما تأکید میکنند با تمرکز بر «دایره کنترل» و توجه به اموری که در اختیار ماست، میتوان آرامش و احساس توانمندی بیشتری را تجربه کرد.
تهران (پانا) - کارشناسان حوزه تربیت و سلامت روان معتقدند در روزهایی که فشار خبرها و نگرانیهای اجتماعی افزایش پیدا میکند، انجام کارهای کوچک و قابل انجام میتواند به کاهش اضطراب، بازگشت حس کنترل و تقویت روحیه افراد کمک کند.
تهران (پانا) - کارشناسان حوزه روانشناسی میگویند در شرایط بحران و ناامنی، ذهن انسان به طور طبیعی تمایل دارد بدترین احتمالات را تصور کند؛ واکنشی که ریشه در سازوکارهای بقا دارد اما میتواند اضطراب و نگرانی را تشدید کند. آگاهی از این سازوکار و مدیریت افکار میتواند به حفظ آرامش روانی در روزهای پرتنش کمک کند.
تهران(پانا) - در شرایطی که انتشار اخبار نگرانکننده میتواند آرامش روانی جامعه را تحت تأثیر قرار دهد، یک محتوای تربیتی با عنوان «دلقرص» بر اهمیت یاد خدا و ارتباط معنوی برای حفظ آرامش در روزهای دشوار تأکید میکند.
تهران (پانا) - یک پیام رسانهای با تأکید بر مدیریت دریافت اخبار، مخاطبان را به انتخاب منابع معتبر و پرهیز از دنبال کردن بیوقفه خبرهای اضطرابآور دعوت میکند و یادآور میشود که حفظ آرامش ذهنی نقش مهمی در قدرت تحلیل و تصمیمگیری دارد.
