دبیر تربیت بدنی مدرسه مهر:
تحرک بدنی در روزهای پرتنش تحصیلی ضروری است
ملارد(پانا) - دبیر تربیت بدنی مدرسه مهر با تأکید بر نقش ورزش در بهبود کارکرد مغز، گفت: فعالیت بدنی منظم میتواند تمرکز، یادگیری و آرامش روان دانشآموزان را در دوران امتحانات بهطور چشمگیری افزایش دهد.
نسیم صمدی، دبیر تربیت بدنی مدرسه مهر در گفتوگو با خبرنگار پانا، ورزش را یکی از ارکان بنیادین سلامت ذهن و بالندگی توانهای شناختی دانشآموزان دانست و اظهار کرد: «در روزهایی که ذهن دانشآموزان زیر بار سنگین درس و امتحان قرار میگیرد، ورزش میتواند چون نسیمی جانبخش، خستگی روان را بزداید و نیروی تمرکز و یادگیری را فزونی بخشد.»
وی با اشاره به تأثیر مستقیم فعالیت بدنی بر مغز افزود: «ورزش با افزایش ضربان قلب، خونرسانی و اکسیژنرسانی به مغز را تقویت میکند و بدینسان، خون سرشار از اکسیژن و مواد مغذی به سلولهای عصبی میرسد. این فرایند، زمینهساز هوشیاری بیشتر، تیزبینی ذهن و آمادگی بالاتر مغز برای دریافت و پردازش آموختههاست؛ امری که در ایام امتحانات نقشی تعیینکننده دارد.»
دبیر تربیت بدنی، ترشح مواد شیمیایی سودمند مغز را از دیگر ثمرات ورزش برشمرد و تصریح کرد: «فعالیت بدنی سبب آزاد شدن مواد کلیدی در مغز میشود؛ از جمله اندورفین که آرامشبخش جان و کاهنده استرس است و شادی درونی را در دانشآموزان زنده میکند. همچنین دوپامین، با افزایش انگیزه، تمرکز و بهبود فرایند یادگیری، دانشآموز را به ادامه مسیر مطالعه دلگرم میسازد و سروتونین نیز با تنظیم خلقوخو، بهبود کیفیت خواب و کاهش اضطراب و افسردگی، تعادل روانی را در وجود آنان پایدار میکند.»
وی در ادامه، ورزش را عامل رشد و بالندگی سلولهای عصبی دانست و گفت: «پژوهشهای علمی نشان میدهد که ورزش منظم موجب افزایش ترشح BDNF، یا همان عامل رشد مغزی، میشود؛ مادهای که در تقویت و رشد سلولهای عصبی نقش اساسی دارد. پیامد این فرایند، تقویت حافظه، شتاب گرفتن یادگیری و پاسداری از مغز در برابر فرسایش شناختی و بیماریهایی همچون آلزایمر در سالهای آینده است.»
صمدی با تأکید بر پیوند ورزش و یادگیری اظهار کرد: «دانشآموزانی که ورزش را بهصورت پیوسته در برنامه زندگی خود دارند، مطالب درسی را ژرفتر و ماندگارتر به خاطر میسپارند، تمرکز طولانیتری در زمان مطالعه دارند و در حل مسئله و تصمیمگیری، کارآمدتر و سنجیدهتر عمل میکنند.»
صمدی کاهش استرس و اضطراب را از دیگر دستاوردهای ورزش دانست و افزود: «ورزش با کاهش سطح کورتیزول، که هورمون استرس شناخته میشود، ذهن را از هجوم افکار منفی میرهاند. نتیجه این روند، آرامش روانی بیشتر، واکنش منطقیتر در برابر دشواریها و کاهش اضطراب و حتی حملات پانیک در میان دانشآموزان است.»
دبیر تربیت بدنی، به نقش ورزش در بهبود خواب نیز اشاره کرد و گفت: «ورزش منظم، خواب را ژرفتر و باکیفیتتر میکند و به ساماندهی ساعت زیستی بدن یاری میرساند. خواب آرام و کافی، خود یکی از پایههای استوار تثبیت آموختهها در حافظه و افزایش توان یادگیری مغز است.»
صمدی در پایان خاطرنشان کرد: «ورزش در دوران امتحانات نباید به فراموشی سپرده شود، بلکه حتی فعالیتهای کوتاه و ساده ورزشی نیز میتواند اثری ژرف بر سلامت ذهن و کامیابی تحصیلی دانشآموزان بر جای گذارد. پیوند تن سالم و ذهن پویا، راز پیشرفت و آرامش در مسیر آموزش است.»
ارسال دیدگاه