مشاور پیشکسوت:
خودمراقبتی و مهارت مدیریت هیجانات بسیار ضروری است
مشهد (پانا) - مشاور پیشکسوت و استاد دانشگاه در همایش هفته بهداشت روان با حضور بیش از ۲۵۰ مشاور مدارس نواحی هفت‌گانه مشهد، تبادکان و طرقبه‌شاندیز، بر ضرورت خودمراقبتی و آموزش مهارت‌های مدیریت هیجانات برای مشاوران و دانش‌آموزان تأکید کرد.
حسین سلیمان‌پور مقدم با بیان اینکه اضطراب و نگرانی بخشی طبیعی از زندگی انسان است، افزود:تفاوت افراد در توانایی مدیریت این هیجانات نهفته است.
سلیمان‌پور مقدم به مفهوم انعطاف‌پذیری شناختی اشاره کرد و گفت: این مهارت به افراد کمک می‌کند ذهن خود را از یک موضوع به موضوع دیگر هدایت کنند؛ بهترین درمانگران کسانی هستند که یک «جعبه ابزار» شامل رفتارهای آگاهانه، شفقت، توجه‌آگاهی و ابزارهای مدیریت هیجانات همراه دارند.
وی در ادامه به روش‌های درمانی روزآمد اشاره کرد و گفت: در ACT یا درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد، فرد می‌آموزد احساسات منفی و هیجانات ناخوشایند خود را بدون سرکوب بپذیرد و همزمان نسبت به تغییر رفتارهای خود مسئولیت‌پذیر باشد. همچنین مفهوم گسلش در این روش کمک می‌کند فرد فاصله‌ای میان افکار و رفتارهای خود ایجاد کرده و تصمیمات منطقی‌تری بگیرد.
وی افزود:در CBT یا رفتاردرمانی شناختی، افراد با شناسایی الگوهای فکری نادرست و باورهای محدودکننده، تکنیک‌های عملی برای بازسازی افکار و مدیریت هیجانات را می‌آموزند. این روش به ویژه در کنترل اضطراب، افسردگی و استرس‌های روزمره مؤثر است.
سلیمان‌پور مقدم با اشاره به ساختار مغز انسان گفت: مغز شامل بخشی است که مسئول تولید هیجانات است و بخشی تحلیلی که تصمیم‌گیری و ارزیابی موقعیت‌ها را برعهده دارد. شناخت این تفاوت به مدیریت بهتر هیجانات کمک می‌کند.
وی بر روان‌شناسی مثبت‌نگر تأکید کرد وبا ارائه راهکاری عملی به مشاوران توصیه کرد:از دانش‌آموزان بخواهید نقاط مثبت خود را یادداشت کنند و میزان انجام رفتارهای مثبت در هفته یا روز را ثبت کنند. ارزش‌ها انگیزه‌های درونی هستند که صرفاً به خاطر پاداش بیرونی شکل نمی‌گیرند و مشخص شدن آن‌ها مسیر زندگی را هدفمندتر می‌کند.
سلیمان‌پور مقدم با یادآوری دشواری و حساسیت کار مشاوران و روان‌شناسان گفت: سلامت روان مشاوران پیش‌شرط اثرگذاری آن‌ها بر دانش‌آموزان است و هفته بهداشت روان فقط یک تلنگر برای یادآوری اهمیت این موضوع است.
وی تاب‌آوری، خودکارآمدی، امید، مثبت‌اندیشی، انعطاف‌پذیری و شفقت را به عنوان اجزای مهم سرمایه روانشناختی معرفی کرد و تأکید کرد: توسعه این مهارت‌ها در مشاوران، کلید موفقیت در اثرگذاری بر دانش‌آموزان و ارتقای سلامت روان جامعه است.
ارسال دیدگاه