روانشناس و درمانگر نوجوان البرزی:
درک تواناییها بر پایه استقامت و ارزشهای درونی بنا شده است
کرج (پانا) - روانشناس و درمانگر نوجوان البرزی گفت: دانشآموزان نوجوان در حال گذراندن دورهای بسیار مهم و تاثیرگذار در زندگیشان هستند؛ این دوره، بیش از هر چیز فرصتی است برای شناخت عمیقتر خودشان، درک تواناییهایی برای مواجهه با چالشها و ساختن هویتی که بر پایه استقامت و ارزشهای درونی بنا شده باشد.
پریسا سرابی در مورد کنترل استرس در زمان جنگ در گفتوگو با پانا اعلام کرد: «بنده سالهاست که با تمرکز بر نیازهای روانی و آموزشی نوجوانان، تلاش دارم، تا فضایی امن برای رشد و شکوفایی دانشآموزان در هر دو حوزه فراهم کنم، هویت واقعی نوجوانان در تجربهها، انتخابها و ارزشهایی که برایشان پایبندید شکل میگیرد. در این سن، نوجوانان در حال کشف این عناصر هستند. افتخار به هویت یعنی پذیرش کامل خود، با تمام نقاط قوت و چالشهایی که در این دوره تجربه میکنند، و درک این نکته که همین استقامت ، بخشی جداییناپذیر از کسی است که در حال تبدیل شدن به آن هستند.»
وی افزود: «در مواجهه با شرایط پرتنش، بدن و ذهن واکنشهای طبیعی نشان میدهند. برای حفظ تعادل و تمرکز، چند راهکار مؤثر و سازنده وجود دارد، مانند، تنفس منظم، تمرین تنفس عمیق و آهسته، مدیریت اطلاعات با انتخاب آگاهانه منابع خبری و محدود کردن مصرف از آنها، از غرق شدن در اطلاعات منفی جلوگیری میکند،ایجاد ثبات ، دانشآموزان باید سعی کنند، بخشهای کوچکی از روال روزانه را حفظ کنند، همین ثبات اندک، حس امنیت و پیشبینیپذیری را افزایش میدهد. تحرک بدنی، فعالیتهای فیزیکی، حتی کوتاه، راهی عالی برای تخلیه تنش و بهبود خلق است ،بیان احساسات صحبت کردن با یک فرد مورد اعتماد یا نوشتن احساسات، به پردازش بهتر آنها کمک میکند و حس تنهایی را کاهش میدهد.»
سرابی یکی از بهترین راهکارها را مطالعه کتاب دانست و اظهار کرد: «هر زمان که درد خیلی کُشنده و شدید باشد، مطالعه، چاقوی درد را کُند میکند. برای منحرف کردن ذهنم از افکار مأیوس کننده، صرفاً نیاز دارم به کتابها پناه ببرم.اگر بخواهم چند کتاب مؤثر معرفی کنم میتوانم به کتابهای «وقتی بدن نه می گوید»، «هنر ظریف بی خیالی»،«کتاب کار کاهش استرس برای نوجوانان»، «از تروما تا التیام»، اشاره کنم.»
وی در پایان بیان کرد: «دانشآموزان ایران زمین با شجاعت و هوشمندی در حال عبور از یک دورهٔ چالشبرانگیز هستند. هر روز برای آنها فرصتی است برای یادگیری، رشد و اثبات توانمندیها، نوجوانان باید به خودشان ایمان داشته باشند، و از حمایت دیگران بهره بگیرند، و بدانند که هر گامی که امروز برمیدارند، آنها را به فردی قویتر و آگاهتر در آینده تبدیل خواهد کرد. تلاش کنید تا بهترین نسخه از هویت خود را پیدا کرده و به آن افتخار کنید.»
ارسال دیدگاه