چگونه سلامت روان خود را در شرایط بحران تقویت کنیم؟

حبیب نوا با اشاره به ضرورت تقویت سلامت روان فردی و اجتماعی در مواجهه با فشارهای بیرونی گفت: در شرایطی که صدای انفجار جای صدای آرام و زیبای طبیعت را می‌گیرد، ما باید بیشتر به دنبال افزایش و بهبود سلامت روان خود، اطرافیان و فرزندانمان باشیم. جنگ نه‌تنها صدمات جسمی برای ما ایجاد می‌کند، بلکه سلامت روان ما را نیز با آسیب‌های جدی روبرو می‌کند.

نوا ادامه داد: در این شرایط، شاید این سوال ایجاد شود که چگونه می‌توانیم سلامت روان خود و اطرافیانمان را افزایش دهیم و به بهبود آن کمک کنیم. مجموعه‌ای از عوامل وجود دارند که می‌توانند به کاهش آسیب‌های روانی و همچنین تقویت سازگاری در این شرایط به ما کمک کنند.

وی توصیه کرد: حتما سعی کنید احساسات خود را در این مواقع بحرانی انکار یا سرکوب نکنید. احساساتی مانند تنش، اضطراب و نگرانی در این شرایط بسیار طبیعی هستند؛ و سرکوب این احساسات نه‌تنها فشار روانی ناشی از آن‌ها را بیشتر می‌کند، بلکه خودِ آن احساسات را نیز تشدید می‌کند.

این کارشناس بالینی تاکید کرد: به تجربیات احساسی خود آگاه باشید و روی آن‌ها تمرکز کنید. همچنین، نام‌گذاری صحیحی برای احساسات خود انتخاب کنید، چرا که این کار در مواقع بحرانی به شدت به شما کمک می‌کند.