مدیریت استرس در شرایط بحرانی، مهارتی ضروری برای دانش‌آموزان است

بهناز احمدی در کارگاه آموزشی با موضوع «مدیریت استرس در شرایط بحرانی و جنگ» که در مدرسه حضرت معصومه برگزار شد عنوان کرد: استرس واکنشی طبیعی در برابر شرایط بحرانی است.در چنین موقعیت‌هایی، بدن و ذهن دچار تنش می‌شوند و احساساتی مانند ترس، بی‌قراری و افکار منفی شدت می‌گیرند.

وی افزود: برای کاهش استرس، تمرین‌هایی مانند تنفس عمیق با تکنیک ۴۴۴، صحبت کردن با افراد قابل اعتماد، گوش دادن به موسیقی آرام و نوشتن احساسات بسیار مؤثر هستند.این روش‌ها به دانش‌آموزان کمک می‌کند تا در لحظات دشوار، آرامش خود را حفظ کنند.

احمدی هشدار داد: پیگیری مداوم اخبار و انکار احساسات، از جمله عواملی هستند که استرس را تشدید می‌کنند.باید به احساساتمان توجه کنیم و آن‌ها را بپذیریم تا بتوانیم بهتر با شرایط بحرانی کنار بیاییم.

این روانشناس در پایان ابراز امیدواری کرد که هیچ‌گاه سایه‌  جنگ و اضطراب بر زندگی دانش‌آموزان نیفتد و گفت که آموزش مهارت‌های روانی می‌تواند زمینه‌ساز آرامش و رشد سالم نسل آینده باشد.