برای حفظ آرامش خود و دیگران راهکارهای مهم را جدی بگیرید

سحر مومنی در گفت‌وگو با پانا عنوان کرد: «در چنین شرایطی که جامعه در بحران به سر می‌برد ملت شریف ایران برای حفظ آرامش خود و خانواده اطلاعات خبری خود را از منابع معتبر و رسمی دریافت کنید زیرا اطلاعات نادرست و شایعات می‌توانند ترس و اضطراب را افزایش دهند.»

وی افزود: «زمان استفاده از رسانه‌ها و شبکه‌های اجتماعی را محدود کنید. اخبار مداوم می‌تواند به افزایش استرس منجر شود.داشتن یک برنامه روزانه می‌تواند به ایجاد حس ثبات و کنترل کمک کند. سعی کنید زمان‌هایی را برای کارهای روزمره، ورزش، مطالعه یا تفریح در نظر بگیرید. همچنین تمرینات مراقبه، یوگا یا تنفس عمیق می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند.»

این جامعه‌شناس اضافه کرد: «با دوستان و خانواده ارتباط برقرار کنید. صحبت کردن درباره احساسات و نگرانی‌ها می‌تواند به کاهش بار روانی کمک کند.و به نیازهای جسمی و روحی خود توجه کنید. خواب کافی، تغذیه سالم و فعالیت بدنی می‌تواند به بهبود وضعیت روحی کمک شایانی داشته باشد.»

مومنی در ادامه بیان کرد: «در صورت امکان، به دیگران کمک کنید. این کار نه تنها به دیگران از نظر روحی و روانی کمک می‌کند بلکه احساس مفید بودن و رضایت را نیز در شما ایجاد می‌نماید.به یاد داشته باشید که جنگ‌ها پایان می‌یابند و تاریخ نشان داده است که انسان‌ها قادر به بازسازی و ادامه زندگی هستند البته اگر احساس می‌کنید که نمی‌توانید با استرس کنار بیایید، از مشاوران یا روانشناسان کمک بگیرید.»

 وی اظهارکرد:«در شرایط جنگ و بحران، آماده‌سازی و مهارت‌آموزی می‌تواند به حفظ امنیت و سلامت روانی کمک کند مانندآماده‌سازی منابع ضروری ،افراد باید یک کیت اضطراری شامل آب، غذاهای غیرپرتاب، داروهای ضروری، چراغ قوه، باتری و وسایل ارتباطی آماده کنند. همچنین، داشتن اطلاعات تماس با نزدیکان و مراکز امدادی می‌تواند در مواقع بحرانی بسیار مفید باشد.»

این جامعه‌شناس در پایان گفت:«آشنایی با مهارت‌های اولیه بقا مانند کمک‌های اولیه، نحوه استفاده  از وسایل ایمنی، و راه‌های فرار از مناطق خطرناک از اهمیت بالایی برخوردار است. همچنین، یادگیری تکنیک‌های مدیریت استرس و حفظ آرامش در شرایط بحرانی می‌تواند به افراد کمک کند تا بهتر با چالش‌ها مواجه شوند.»