مشاور آموزشگاه شهید فتحیپور ناحیه یک شهرستان بهارستان:
کاهش استرس امتحانات، گامی مهم در موفقیت تحصیلی دانشآموزان است
بهارستان یک(پانا)- مشاور آموزشگاه شهید فتحیپور ناحیه یک بهارستان، کاهش استرس دانشآموزان در ایام امتحانات را گامی بسیار مهم و مؤثر در موفقیت تحصیلی آنها دانست.
پرستو قنبری، با اشاره به اهمیت مدیریت اضطراب در دوران امتحانات اظهار کرد: «استرس امتحان یکی از مهمترین عواملی است که تمرکز و عملکرد تحصیلی دانشآموزان را تحت تأثیر قرار میدهد؛ بسیاری از دانشآموزان در این ایام با نگرانی از نتیجه امتحانات، مقایسه خود با همکلاسیها و فشارهای خانواده مواجه هستند و همین موضوع باعث افزایش اضطراب و کاهش اعتماد به نفس آنها میشود؛ کاهش استرس و ایجاد آرامش ذهنی باعث میشود دانشآموز با تمرکز بیشتر و آمادگی روانی بالاتر در جلسه امتحان حاضر شود و تواناییهای واقعی خود را بهتر نشان دهد.»
وی در رابطه با روشهای کنترل استرس افزود: «دانشآموزان میتوانند با برنامهریزی دقیق و منظم برای مطالعه، مرور تدریجی درسها و پرهیز از مطالعه فشرده و شبانه، سطح اضطراب خود را کاهش دهند؛ علاوه بر آن، خواب کافی، تغذیه سالم، انجام ورزش سبک و تمرینهای تنفسی کوتاه میتوانند تأثیر زیادی در آرامش ذهنی داشته باشند؛ داشتن نگرش مثبت نسبت به تواناییهای شخصی و تمرکز بر پیشرفت فردی به جای مقایسه با دیگران، یکی از مهمترین راههای مقابله با استرس امتحان محسوب میشود و میتواند نقش کلیدی در موفقیت تحصیلی دانشآموز ایفا کند.»
قنبری درباره نقش خانوادهها در کاهش استرس اظهار کرد: «خانوادهها با ایجاد محیطی آرام و حمایتگر در منزل، پرهیز از سرزنش و مقایسه فرزند خود با دیگران و تشویق او به تلاش و یادگیری به جای تمرکز صرف بر نمره، میتوانند فشار روانی را به میزان قابل توجهی کاهش دهند؛ گفتگو با فرزند درباره دغدغهها و نگرانیهای او، ارائه راهکارهای عملی برای مدیریت زمان و برنامهریزی درس، و همچنین توجه به علایق و تواناییهای او، باعث میشود دانشآموز حس امنیت، آرامش و انگیزه بیشتری برای موفقیت تحصیلی داشته باشد.» وی همچنین درباره تأثیر استرس بر عملکرد تحصیلی بیان کرد: «اضطراب شدید میتواند تمرکز دانشآموز را کاهش داده، حافظه او را مختل کند و قدرت تصمیمگیری صحیح در زمان امتحان را محدود سازد؛ دانشآموزانی که میتوانند استرس خود را مدیریت کنند، مطالب درسی را بهتر به خاطر میسپارند و با اعتماد به نفس بیشتری در جلسه امتحان حاضر میشوند؛ این موضوع نشان میدهد که آموزش مهارتهای کنترل اضطراب و آرامش ذهنی، نه تنها باعث موفقیت در امتحانات میشود، بلکه بر رشد شخصی و اعتماد به نفس دانشآموز نیز تأثیر مثبت دارد.»
مشاور آموزشگاه شهید فتحیپور ناحیه یک شهرستان بهارستان، در پایان درباره نقش مشاور مدرسه تصریح کرد: «مشاور با آموزش روشهای مدیریت استرس، ارائه راهکارهای مؤثر برای برنامهریزی درسی و برگزاری جلسات فردی یا گروهی با دانشآموزان، فضایی حمایتگر و آرام ایجاد میکند؛ همچنین مشاور با همکاری خانوادهها و ارائه راهنمایی در مورد حمایت عاطفی و روانی از دانشآموزان، شرایط مناسبی برای یادگیری و تمرکز فراهم میسازد؛ حضور مشاور باعث میشود دانشآموز با آرامش ذهنی، انگیزه بالا و اعتماد به نفس بیشتر، در امتحانات شرکت کند و بهترین عملکرد خود را نشان دهد.»
ارسال دیدگاه