شنا،راهی مؤثر برای کاهش استرس و افزایش اعتماد‌به‌نفس است

 مریم کوهی،در گفت‌وگو با پانا درباره تأثیرات مثبت شنا بر زندگی افراد بیان کرد:«شنا به تقویت حافظه و کاهش استرس کمک می‌کند.این ورزش یکی از بهترین روش‌ها برای رهایی از فشارهای روزمره است و باعث ایجاد  آرامش می‌شود.»

وی به فواید شنا در پیشگیری از بیماری‌ها اشاره کرد و افزود:«شنا بهبود عملکرد قلب و عروق را به همراه دارد. افراد با گردش خون مؤثرتر، انرژی بیشتری برای فعالیت‌های روزانه خواهند داشت.»

 کوهی به اثرات شنا بر اعتماد‌به‌نفس اشاره  و عنوان کرد:«این ورزش  به افراد احساس آزادی و راحتی می‌دهد.این احساسات می‌توانند به افزایش اعتمادبه‌نفس و عزت‌نفس کمک کنند. به‌عنوان یکی از ورزش‌های پرطرفدار و آرام‌بخش، نقشی مهم در ارتقای سلامت روان و افزایش اعتمادبه‌نفس ایفا کند.زیرا قرار گرفتن در آب و انجام حرکات منظم شنا، باعث کاهش استرس و اضطراب روزمره به‌ویژه در میان نوجوانان می‌شود.»

وی تأکید کرد:«شنا یکی از ورزش‌های کم‌خطر است.این ورزش آسیب کمتری به بدن وارد می‌کند و به شما این امکان را می‌دهد که به راحتی و بدون خطر تمرین کنید.این ورزش یک فعالیت  ساده نیست؛بلکه می‌تواند به یک سبک زندگی سالم تبدیل شود که به بهبود کیفیت زندگی شما کمک زیادی می‌کند.»

این مربی شنا  خاطرنشان کرد:« تنفس و حرکات دست‌وپا در شنا، ذهن را از دغدغه‌های روزمره دور کرده و احساس تمرکز و آرامش ایجاد می‌کند.همچنین، ترشح هورمون اندورفین هنگام فعالیت بدنی در آب، حس شادی و رضایت در فرد را افزایش می‌دهد.»

کوهی در ادامه اظهار کرد:«روان‌شناسان نیز بر این باورند که موفقیت در یادگیری حرکات مختلف شنا، حس توانمندی را در نوجوانان تقویت کرده و باعث رشد اعتمادبه‌نفس در آنان می‌شود. از سوی دیگر، حضور در کلاس‌های گروهی شنا، فرصت تعامل اجتماعی مثبت را فراهم کرده و به کاهش خجالت و اضطراب اجتماعی کمک می‌کند.»

وی در پایان گفت:«توصیه می‌شود  مدارس با فراهم کردن امکانات لازم برای آموزش شنا، زمینه ارتقای سلامت‌روان و افزایش شادابی دانش‌آموزان را فراهم کنند.»