توصیه‌های مشاور دبیرستان شاهد نسیم سبحان یزد برای تقویت سلامت روان دانش‌آموزان
ناحیه یک یزد (پانا) - زهرا قوام‌نیا، مشاور و روانشناس دبیرستان دخترانه شاهد نظیمه سبحان یزد، در گفت‌وگو با پانا بر اهمیت خواب کافی، تغذیه سالم، مدیریت استرس و مراجعه پیشگیرانه به مشاور تأکید کرد و گفت مراقبت از سلامت روان باید جزو اولویت‌های روزمره دانش‌آموزان باشد.
زهرا قوام‌نیا، مشاور و روانشناس دبیرستان دخترانه شاهد نسیم سبحان در گفت‌وگو با خبرنگار پانا درباره راه‌های تقویت سلامت روان دانش‌آموزان گفت: «خواب کافی، تغذیه مناسب و ارتباط مؤثر با اطرافیان از مهم‌ترین عوامل حفظ سلامت روان در دوران تحصیل است.»
وی افزود: «دانش‌آموزان باید شب‌ها زود بخوابند و برنامه منظم خواب داشته باشند. همچنین مصرف صبحانه، نوشیدن آب کافی و دقت در تغذیه روزانه نقش زیادی در شادابی و تمرکز ذهنی دارد.»
قوام‌نیا با تأکید بر اهمیت گفت‌وگو در زمان اضطراب یا ناراحتی بیان کرد: «وقتی دانش‌آموزان دچار استرس یا مشکلات ارتباطی می‌شوند، بهتر است احساسات خود را با خانواده، دوستان یا مشاور مدرسه در میان بگذارند. حتی تمرین‌های ساده تنفس عمیق و آرام‌سازی می‌تواند در کاهش اضطراب مؤثر باشد.»
این مشاور درباره مراجعه به مشاور پیش از بروز بحران نیز گفت: «نیازی نیست فرد حتماً دچار مشکل جدی باشد تا به مشاور مراجعه کند. گفت‌وگو با مشاور می‌تواند از شکل‌گیری مشکلات بزرگ‌تر جلوگیری کند و باعث تقویت مهارت‌هایی مانند تصمیم‌گیری و حل مسئله شود.»
او در توضیح تفاوت مشاور مدرسه با روانشناس و روان‌پزشک اظهار کرد: «مشاور مدرسه بیشتر نقش حمایتی دارد و به دانش‌آموز، معلم و والدین گوش می‌دهد و برای مشکلات روزمره راهکار ارائه می‌دهد. روانشناس در مراکز درمانی فعالیت می‌کند و به اختلالات روانی می‌پردازد، در حالی که روان‌پزشک مجاز به تجویز دارو است.»
قوام‌نیا در پایان درباره مدیریت زمان در ایام امتحانات گفت: «برنامه‌ریزی روزانه و استفاده از روش‌های مطالعه مانند تکنیک ۲۵ دقیقه مطالعه و ۵ دقیقه استراحت، تمرکز را افزایش می‌دهد. همچنین بی‌خوابی شب امتحان باعث کاهش تمرکز و عملکرد دانش‌آموز می‌شود؛ بنابراین خواب کافی از ضروری‌ترین عوامل موفقیت در آزمون‌هاست.»
ارسال دیدگاه