مشاور مرکز بهداشت جنت‌آباد یزد:
سلامت روان یعنی توانایی مدیریت احساسات و ساختن زندگی متعادل
ناحیه یک یزد (پانا) - فاطمه کارگریان، مشاور مرکز بهداشت جنت‌آباد گفت: سلامت روان به معنای توانایی مدیریت احساسات و ساختن زندگی متعادل است.
فاطمه کارگریان، مشاور مرکز بهداشت جنت‌آباد یزد در مصاحبه با پانا با اشاره به اهمیت سلامت روان گفت: «سلامت روان فقط نداشتن مشکل نیست، بلکه به معنای توانایی مدیریت احساسات، کنترل واکنش‌ها و داشتن روابط سالم با دیگران است.»
وی افزود: «دانش‌آموزان باید یاد بگیرند چگونه با چالش‌ها و استرس‌های روزمره خود مقابله کنند تا زندگی شاد و متعادلی داشته باشند.»
کارگریان در ادامه به چهار تکنیک مؤثر برای غلبه بر استرس اشاره کرد و توضیح داد: «در بخش نخست، دانش‌آموزان با روش تنفس دیاگرامی آشنا شدند و تمرین کردند تا با دم از بینی، نگه‌داشتن نفس و بازدم آرام از لب‌ها، اکسیژن‌رسانی به مغز را افزایش دهند و اضطراب خود را کاهش دهند.»
وی درباره دومین تکنیک گفت: «مدیتیشن برای تنفس، به افراد کمک می‌کند تا با تمرکز بر دم و بازدم، ذهن خود را از افکار مزاحم خالی کرده و آرامش ذهنی پیدا کنند.»
کارگریان افزود: «در تمرین مدیتیشن با تصاویر مثبت، دانش‌آموزان با بستن چشم‌ها و تجسم مکان‌های آرامش‌بخش، احساس امنیت و آرامش بیشتری را تجربه کردند.»
وی با اشاره به تأثیر نوشتن افکار و احساسات بر کنترل نگرانی‌ها گفت: «وقتی افراد احساسات خود را روی کاغذ می‌نویسند یا آن‌ها را نقاشی می‌کنند، می‌توانند هیجانات را بهتر درک و مدیریت کنند.»
مشاور مرکز بهداشت جنت‌آباد در پایان با تأکید بر نقش خودباوری در سلامت روان خاطرنشان کرد: «با تمرین مداوم این تکنیک‌ها و ایمان به توانایی‌های خود، می‌توان بر استرس غلبه کرد و در مسیر رشد و موفقیت گام برداشت.»
ارسال دیدگاه