کارشناس ارشد روانشناسی بالینی شهرستان لردگان مطرح کرد:
کاهش استرس نیازمند شناخت ریشه‌ها و بازگشت به فعالیت‌های روزمره مؤثر است
لردگان (پانا) - کارشناس ارشد روانشناسی بالینی شهرستان لردگان با اشاره به تنوع علل استرس در افراد، بر لزوم شناسایی دقیق منشأ اضطراب و انتخاب راهکارهای هدفمند برای کاهش آن تأکید کرد.
یعقوب خلیلی مقدم کارشناس ارشد روانشناسی بالینی شهرستان لردگان؛ در گفت‌وگو با پانا با اشاره به علل استرس اظهار کرد: «ریشه‌های استرس در افراد متفاوت است؛ برای برخی، مسائل تحصیلی منبع اضطراب است، برای عده‌ای دیگر فشارهای شغلی یا مسئولیت‌های خانوادگی. به همین دلیل، اولین گام در کاهش استرس، شناسایی دقیق علت آن در هر فرد است.»
این روانشناس بالینی با تأکید بر اهمیت مداخله هدفمند، خاطرنشان کرد: «پس از شناسایی منشأ استرس، باید متناسب با آن راهکار مناسب انتخاب شود؛ روشی که برای یک فرد مؤثر است، ممکن است برای دیگری نتیجه‌ای نداشته باشد.»
وی فعالیت فیزیکی را یکی از مؤثرترین ابزارهای مقابله با استرس دانست و گفت: «ورزش نقش مهمی در کاهش فشارهای روانی دارد. جوانان می‌توانند با حضور در باشگاه‌های ورزشی، تخلیه هیجانی مناسبی داشته باشند و افراد میانسال یا سالمند نیز می‌توانند با پیاده‌روی منظم، سطح استرس خود را مدیریت کنند.»
خلیلی مقدم به نقش ارتباطات اجتماعی در سلامت روان نیز اشاره کرد و افزود: «برقراری ارتباطات سالم با اطرافیان، صحبت کردن درباره مشکلات و دریافت حمایت عاطفی از دیگران، از مهم‌ترین راهکارهای کاهش استرس است. وقتی انسان بتواند احساسات خود را بیان کند، بخشی از بار روانی او کاهش پیدا می‌کند.»
وی بهره‌گیری از تکنیک‌های آرام‌سازی ذهن مانند یوگا، مدیتیشن و همچنین انجام فعالیت‌های لذت‌بخش روزانه را مکملی مؤثر برای سلامت روان دانست و تصریح کرد: «هر فرد باید زمانی را در طول روز به انجام کارهایی که به آن علاقه دارد اختصاص دهد. این کار می‌تواند آشپزی، نقاشی، آرایشگری، موسیقی یا هر فعالیتی باشد که به فرد احساس آرامش و رضایت می‌دهد.»
یعقوب خلیلی مقدم در پایان گفت: «مدیریت استرس صرفاً یک تکنیک نیست، بلکه نیازمند نگاهی جامع به ابعاد مختلف زندگی فردی، روانی و اجتماعی است. خودآگاهی، اصلاح سبک زندگی و مراقبت از روابط انسانی، از مهم‌ترین مولفه‌های رسیدن به آرامش پایدار هستند.»
ارسال دیدگاه