جوانی، سرمایه استخوان‌ها را به یغما نبرد
همدان (پانا)_ پوکی استخوان، زنگ خطری خاموش است که اغلب تا زمان شکستگی‌های ناگهانی خود را نشان نمی‌دهد. این بیماری که به «قاتل خاموش استخوان‌ها» معروف است، چیزی فراتر از یک مشکل دوران کهنسالی است؛ این یک چالش جدی برای سلامت نسل جوان امروز ما محسوب می‌شود.
چرا باید همین امروز نگران باشیم؟ بسیاری تصور می‌کنند پوکی استخوان فقط گریبان‌گیر افراد مسن می‌شود، اما حقیقت این است که بیشترین توده استخوانی که در طول عمر خواهیم داشت، تا سن ۳۰ سالگی شکل می‌گیرد. اگر در نوجوانی و جوانی منابع کافی کلسیم و ویتامین D را به بدن نرسانیم، در واقع داریم بدهی‌ای برای آینده خود می‌سازیم که در میانسالی با شکستگی‌های دردناک پس داده خواهد شد.
استخوان‌های شما، بانک سرمایه‌گذاری شما هستند! هر وعده غذایی حاوی لبنیات، سبزیجات برگ سبز و آفتاب گرفتن، واریز پول به این بانک است.
سه راهکار طلایی برای استخوان‌هایی فولادی: کلسیم، دوست صمیمی: شیر، ماست، پنیر، ماهی‌های کوچک با استخوان و سبزیجاتی مانند کلم بروکلی را فراموش نکنید. ویتامین D، کلید جذب: این ویتامین که اغلب به آن کم‌توجهی می‌شود، بدون آفتاب‌گیر یا مکمل‌ها کارایی لازم را ندارد. روزانه ۲۰ دقیقه آفتاب (به دور از ساعات اوج) یک سرمایه‌گذاری عالی است. تحرک، نه سکون: ورزش‌های وزنه‌برداری سبک یا حتی پریدن و دویدن، به استخوان‌ها پیام می‌دهند که «قوی بمان!»
پوکی استخوان قابل پیشگیری است. مراقب ستون های زندگی مان باشیم تا خم نشوند.
ارسال دیدگاه