ورزش، نقش مؤثری در پیشگیری از بیماری‌های قلبی دارد

مریم آقاجانی دبیر زیست آموزشگاه شهید نظرلی ناحیه یک شهرستان بهارستان درگفت‌وگو پانا درمورد تاثیر ورزش بر روی سلامت قلب اظهارکرد: «ورزش یکی از مهم‌ترین عوامل در حفظ و تقویت سلامت قلب است؛ قلب یک ماهیچهٔ قدرتمند است که برای عملکرد بهتر، نیاز به تمرین و فعالیت دارد؛ وقتی ورزش می‌کنیم، ضربان قلب افزایش پیدا می‌کند و این باعث می‌شود خون با سرعت بیشتری در رگ‌ها جریان پیدا کند؛ به‌دنبال این اتفاق، اکسیژن و مواد غذایی بیشتری به اندام‌های مختلف بدن می‌رسد؛ ورزش منظم می‌تواند فشار خون را تنظیم کند، از سفت و باریک شدن رگ‌ها جلوگیری نماید و گردش خون را بهبود بخشد.»

وی همچنین ادامه داد: «فعالیت، بدنی باعث افزایش کلسترول خوب می‌شود و کلسترول بد را کاهش می‌دهد؛ که این امر نقش بزرگی در جلوگیری از گرفتگی رگ‌ها و سکتهٔ قلبی دارد؛ علاوه بر این، ورزش استرس و اضطراب را کاهش داده و باعث آرامش اعصاب می‌شود؛ در نتیجه، قلب سالم‌تر و شاداب‌تری خواهیم داشت؛ فعالیت بدنی منظم یکی از مؤثرترین راه‌ها برای پیشگیری از بیماری‌های قلبی است؛ تحقیقات علمی نشان داده‌اند که ورزش روزانه می‌تواند تا ۵۰٪ خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی را کاهش دهد؛ کسانی که ورزش نمی‌کنند بیشتر در معرض مشکلاتی مانند فشار خون بالا، چاقی، دیابت نوع ۲ و کلسترول بالا قرار دارند؛ این مشکلات اگر کنترل نشوند، به مرور باعث آسیب به قلب و رگ‌ها می‌شوند.»

آقاجانی درمورد تاثیر ورزش بر روی  سلامت حافظه و عملکرد مغز بیان کرد: «ورزش نه‌تنها بدن، بلکه مغز را هم سالم و فعال نگه می‌دارد؛ وقتی ورزش می‌کنیم، جریان خون به سمت مغز بیشتر می‌شود و همین موضوع باعث می‌شود سلول‌های مغزی بهتر تغذیه شوند و عملکرد بهتری داشته باشند؛ تحقیقات نشان داده‌اند که ورزش می‌تواند حجم قسمت‌هایی از مغز که مربوط به حافظه و یادگیری هستند، افزایش دهد؛ ورزش همچنین باعث ترشح هورمون‌های شادی‌آور مثل اندورفین و دوپامین می‌شود؛ این هورمون‌ها تمرکز، انگیزه و خلاقیت را بالا می‌برند؛ به همین دلیل، دانش‌آموزانی که به طور منظم ورزش می‌کنند، در درس‌ها و امتحان‌ها عملکرد بهتری دارند.»

وی همچنین در ادامه افزود:« بهترین ورزش‌ها برای سلامت قلب و مغز، ورزش‌های هوازی هستند؛ ورزش‌های هوازی شامل پیاده‌روی تند، دویدن آرام، دوچرخه‌سواری، شنا و طناب‌زنی می‌شوند؛ این ورزش‌ها باعث افزایش ضربان قلب و گردش خون می‌شوند و بیشترین تأثیر را بر سلامت قلب دارند؛علاوه بر ورزش‌های هوازی، ورزش‌هایی مثل یوگا و مدیتیشن هم برای کاهش استرس و بهبود تمرکز بسیار مفید هستند؛ ورزش‌های قدرتی مانند کار با وزنه یا تمرینات بدنسازی هم اگر در کنار ورزش هوازی انجام شوند، به تقویت عضلات و استخوان‌ها کمک می‌کنند و سلامت کلی بدن را افزایش می‌دهند.»

دبیر زیست آموزشگاه شهید نظرلی ناحیه یک شهرستان بهارستان در پایان سخنان خود افزود: «ورزش باعث تقویت قلب، تنظیم فشار و چربی خون و پیشگیری از بیماری‌های قلبی می‌شود؛ علاوه بر آن، ورزش جریان خون به مغز را افزایش داده و حافظه، تمرکز و خلاقیت را تقویت می‌کند و از بیماری‌هایی مثل آلزایمر جلوگیری می‌نماید؛ بهترین ورزش‌ها برای قلب و مغز، فعالیت‌های هوازی مثل پیاده‌روی، دویدن، شنا و دوچرخه‌سواری هستند؛ یوگا، ورزش‌های گروهی و تمرینات قدرتی هم نقش مکمل دارند؛ نوجوانان باید روزانه حدود یک ساعت و در هفته ۵ تا ۷ ساعت ورزش کنند تا سلامت جسمی و ذهنی‌شان تضمین شود.»