کارشناس ارشد روانشناسی و مشاوره:
آموزش برنامه‌ریزی درسی منظم، کلید موفقیت در ایام امتحانات است
شهریار (پانا) - کارشناس ارشد روانشناسی و مشاوره، نکات کلیدی و راهکارهای مؤثر برای کاهش اضطراب و افزایش آرامش دانش‌آموزان در فصل امتحانات را تشریح کرد و بر اهمیت برنامه‌ریزی درسی، خواب کافی، تغذیه مناسب و حمایت خانواده‌ها تأکید کرد.
هدی حفاری، کارشناس ارشد روانشناسی و مشاوره در گفت‌وگو با پانا تأکید کرد: «نخستین گام در مواجهه با اضطراب امتحانات، درک ویژه سن دانش‌آموزان است که اغلب در سنین بلوغ قرار دارند و با استرس‌های خاصی روبه‌رو هستند.»
وی افزود: «دانش‌آموزان معمولاً نگرانند که نتیجه یک سال تلاش‌شان در یک شب از بین برود اما خانواده‌ها و معلمان باید این اطمینان را به آن‌ها بدهند که تلاش‌های سالانه‌شان بی‌نتیجه نخواهد ماند.»
حفاری، آموزش برنامه‌ریزی درسی منظم را از نکات کلیدی دانست و گفت: «باید به دانش‌آموزان نحوه مطالعه هدفمند و برنامه‌ریزی شده آموزش داده شود.»
کارشناس ارشد روانشناسی و مشاوره همچنین بر اهمیت خواب کافی در ایام امتحانات تأکید کرد و توضیح داد: «کاهش خواب به منظور مطالعه بیشتر از لحاظ علمی صحیح نیست، زیرا خواب کافی باعث افزایش یادگیری و کاهش استرس می‌شود.»
وی به خانواده‌ها توصیه کرد: «در این ایام از سفرهای تفریحی یک‌روزه خودداری کنند تا دانش‌آموزان آرامش بیشتری داشته باشند. همچنین تغذیه مناسب، عاملی مؤثر در کاهش استرس و بهبود یادگیری است.»
حفاری در پایان خانواده را مهم‌ترین منبع آرامش برای دانش‌آموزان معرفی کرد و گفت: «والدین باید عشق و حمایت بی‌قید و شرط خود را به فرزندان نشان دهند تا آن‌ها بدانند در هر شرایطی خانواده پشتیبان‌شان است، حتی اگر نتوانند امتحانات را به خوبی پشت سر بگذارند.»
ارسال دیدگاه