در گفتوگو با روانشناس مطرح شد؛
چرا بعضی افراد زودتر از دیگران پیر میشوند
کرج(پانا)- روانشناس و پژوهشگر البرزی گفت: پژوهشهای روانشناسی نشان میدهد که استرس مزمن، افکار منفی تکراری و احساس پیری زودرس میتواند بر روند پیری سلولی اثر بگذارد.
فرناز فرزانگهر در گفتوگو با خبرنگار پانا با اشاره به نقش مستقیم استرس، تغذیه نامناسب و سبک زندگی ناسالم بر روند پیری سلولی عنوان کرد: «پیری تنها به ظاهر پوست و صورت محدود نمیشود، بلکه یک فرآیند بیولوژیکی و سلولی است که میتواند تحت تأثیر شرایط روحی و جسمی افراد تسریع شود.»
وی اظهار کرد: «پژوهشهای روانشناسی نشان میدهد استرس مزمن، افکار منفی تکرارشونده و احساس پیری زودرس میتواند بر روند پیری سلولی اثر بگذارد و حتی سلامت عمومی بدن را در طول زمان تحت تأثیر قرار دهد.»
فرزانگهر اضافه کرد: «در برخی مطالعات علمی مشاهده شده افرادی که احساس میکردند از سن واقعی خود پیرتر هستند، دارای تلومرهای کوتاهتری بودهاند. تلومرها ساختارهایی در انتهای کروموزومها هستند که نقش محافظت از DNA را برعهده دارند و کوتاه شدن آنها با افزایش سن و بروز برخی بیماریها ارتباط مستقیم دارد.»
این روانشناس و پژوهشگر ادامه داد: «زمانی که فرد در معرض اضطراب مداوم، فشارهای روحی یا ناامیدی قرار میگیرد، بدن وارد وضعیت التهاب مزمن میشود و همین مسئله روند فرسایش سلولی را سرعت میبخشد.
فرزانگهر با تأکید بر اهمیت سلامت روان در جلوگیری از پیری زودرس بیان کرد: «داشتن هدف، انگیزه و برنامه برای فعالیتهای روزمره میتواند نقش مهمی در حفظ کیفیت زندگی و سلامت روان داشته باشد. افرادی که احساس مفید بودن و پویایی دارند، معمولاً روند سالمتری در میانسالی و سالمندی تجربه میکنند.»
وی یادگیری مداوم را یکی دیگر از عوامل مؤثر در جوان ماندن مغز دانست و گفت: «یادگیری مهارتها و دانش جدید، انعطافپذیری مغز را حفظ میکند و از افت عملکرد شناختی در سنین بالاتر جلوگیری میکند. همچنین ارتباط مستمر با خانواده، دوستان و جامعه در کاهش احساس تنهایی و پیشگیری از مشکلات روحی بسیار مؤثر است.»
این روانشناس با اشاره به اهمیت سبک زندگی سالم تصریح کرد: «ورزش منظم، مدیریت استرس، تغذیه مناسب و داشتن روابط اجتماعی فعال از مهمترین عواملی هستند که میتوانند کیفیت زندگی را افزایش داده و روند سالمندی فعال را تقویت کنند.»
فرزانگهر خاطرنشان کرد: «بسیاری از افراد تصور میکنند پیری فقط در چینوچروک پوست خلاصه میشود، در حالی که پیری واقعی، پیری بیولوژیکی است؛ یعنی زمانی که سلولها و اندامهای بدن سریعتر از سن تقویمی فرد دچار فرسودگی میشوند.»
وی درباره نقش تغذیه در پیری زودرس توضیح داد: «مصرف زیاد قند و کربوهیدراتهای تصفیهشده موجب فرآیندی به نام «گلیکاسیون» میشود. در این فرآیند، قندها به پروتئینهایی مانند کلاژن و الاستین در پوست میچسبند و باعث سفتی، شکنندگی، ایجاد چروک و افتادگی پوست میشوند. علاوهبراین، نوسانات شدید انسولین نیز التهاب سیستمیک بدن را افزایش میدهد.»
فرزانگهر کمخوابی را از دیگر عوامل مهم پیری زودرس دانست و گفت: «خواب زمانی است که بدن عملیات ترمیم و بازسازی سلولی را انجام میدهد. کمبود خواب باعث کاهش ترشح هورمون رشد و اختلال در فرآیند بازسازی سلولها میشود و در نتیجه روند پیری سرعت میگیرد.»
وی همچنین به تأثیر عوامل محیطی اشاره کرد و افزود: «قرار گرفتن مداوم در معرض اشعه ماوراءبنفش خورشید و آلودگی هوا مستقیماً ساختار سلولهای پوست را تخریب میکند و میتواند روند پیری را تشدید کند.»
این روانشناس در پایان تأکید کرد: «سبک زندگی افراد حتی میتواند بر عملکرد ژنها تأثیر بگذارد؛ بهگونهای که ورزش، تغذیه سالم و آرامش روانی باعث فعال شدن ژنهای محافظ در برابر بیماری و پیری میشود، در حالی که استرس و سبک زندگی ناسالم میتواند ژنهای مرتبط با التهاب و پیری زودرس را فعالتر کند.»
ارسال دیدگاه