مراقب سلامت دبیرستان سیدجواد جوادی ناحیه ۱ کرج:
کمتحرکی سلامت نسل امروز را تهدید میکند
کرج(پانا)-مراقب سلامت دبیرستان سیدجواد جوادی ناحیه ۱ کرج گفت: کمتحرکی با گسترش فناوری و سبک زندگی یکجانشینی امروز سرعت گرفته که سلامت نسل امروز را تهدید میکند.
عاطفه خداوردی با هشدار درباره تبعات منفی کمتحرکی و کاهش فعالیت بدنی در جامعه امروز در گفتوگو با خبرنگار پانا عنوان کرد: «افزایش ساعات نشستن و کاهش فعالیتهای جسمی در روزهای اخیر موج تازهای از بیماریهای جسمی و روانی را در میان مردم به ویژه نسل جوان خصوصا دانشآموزان ایجاد کرده است. این روند که با گسترش فناوری و سبک زندگی یکجانشینی سرعت گرفته، حالا سلامت عمومی را با تهدیدی خاموش اما جدی روبهرو ساخته است.»
خداوردی با اشاره به تغییرات سبک زندگی در دهههای اخیر ادامه داد: «در دهه اخیر، روزمره انسانها بیش از هر زمان دیگری به نشستن و عدم تحرک گره خورده است.ساعات طولانی نشستن پشت میزهای اداری، صندلیهای راحت خانهها، و حتی وسایل نقلیه عمومی و شخصی، بدنها را در وضعیت بیحرکتی نگه میدارد. این تغییر الگوی زندگی، تنها یک عادت ساده نیست؛ پیامدهای آن به تمامی ارگانهای بدن از جمله قلب، عضلات و حتی ذهن نفوذ میکند.»
وی اظهار کرد: «تحرک اندک باعث کاهش گردش خون و کندی سوختوساز بدن میشود.در این شرایط، کالریهای اضافی به جای مصرف، در بدن ذخیره شده و به افزایش وزن و تجمع چربی منجر میگردد.مشکلاتی مانند فشار خون بالا، مشکلات قند خون و بروز بیماریهای قلبی عروقی از اولین هشدارهایی هستند که بدن در برابر این بیتحرکیواکنش نشان میدهد.»
مراقب سلامت دبیرستان سیدجواد جوادی ناحیه ۱ کرج در ادامه بیان کرد: «کمتحرکی تنها جسم را فرسوده نمیکند، بلکه روح را نیز تحت فشار قرار میدهد. کاهش فعالیت بدنی ترشح هورمونهای شادیآور مانند اندورفین را کاهش میدهد و زمینهساز بروز مشکلات روانی مانند افسردگی، اضطراب و کاهش انگیزه میشود. این چرخه معیوب میتواند در نهایت قدرت تولید، کیفیت زندگی و حتی روابط اجتماعی افراد را تحت تأثیر منفی قرار دهد.»
خداوردی همچنین به چالشهایی که در شهرهای بزرگ در ارتباط با تحرک وجود دارد اشاره کرد و گفت: «شهرهای بزرگ با ترافیک سنگین، مشاغل پشت میزنشینی و وابستگی رو به افزایش به فناوری، روزانه فرصتهای تحرک را از انسانها میگیرند.استفاده از آسانسور، خرید اینترنتی و استفاده طولانی از تلفنهای همراه، از جمله عواملی هستند که به صورت ناخودآگاه میزان حرکت روزانه افراد را کاهش دادهاند.در این میان، نبود فضاهای عمومی امن و جذاب برای ورزش و فعالیتهای بدنی، مشکلات را دوچندان کرده است.»
وی با این حال به راهکارهایی برای مقابله با این معضل اشاره و عنوان کرد: «با این حال، تغییر این روند دور از دسترس نیست. پیادهروی روزانه به مدت ۲۰ دقیقه میتواند ضربان قلب را تقویت کرده و عضلات بدن را فعال کند.همچنین انتخاب پله به جای آسانسور، ایستادن در فواصل طولانی یا انجام حرکات کششی روی صندلی، گامهای کوچک اما مهمی در جهت کاهش اثرات کمتحرکی هستند.»
خداوردی در ادامه تصریح کرد: «ایجاد مسیرهای پیادهروی، پارکهای محلی و برنامههای ورزشی جمعی در محیطهای کاری و مدارس میتواند بسترهایی مناسب برای افزایش تحرک روزانه و بهبود سلامت جامعه فراهم آورد.این اقدامات میتواند سرمایه سلامت جامعه را حفظ کرده و آیندهای پرانرژیتر برای نسلهای بعد بسازد.»
وی در پایان تأکید کرد: «سلامت، دارایی خاموش زندگی است که کمتحرکی آن را به طور آرام و بیصدا فرسوده میکند.هر حرکت، هر قدم و هر تغییر کوچک در روزمره میتواند فرصتی تازه برای جلوگیری از این تهدید پنهان باشد و تعادل از دست رفته بدن و ذهن را در عصر یکجانشینی به فرد بازگرداند.»
ارسال دیدگاه