مشاور البرزی مطرح کرد:
استراتژی‌های مؤثر برای مدیریت استرس در مواجهه با حملات رژیم صهیونیستی
کرج (پانا) - مشاور البرزی گفت: مواجهه با استرس ناشی از شرایط بحرانی و حملات رژیم صهیونیستی می‌تواند بسیار دشوار باشد اما چندین روش وجود دارد که می‌تواند به شما کمک کند تا این فشار را مدیریت کنید و احساس بهتری داشته باشید.
احسان گودرزی در گفت‌وگو با پانا عنوان کرد: «زمانی که احساس اضطراب می‌کنید، یکی از بهترین کارها این است که روی تنفس خود تمرکز کنید. تنفس عمیق و آرام می‌تواند به کاهش ضربان قلب و احساس آرامش کمک کند. سعی کنید چند دقیقه در روز برای تمرین تنفس عمیق اختصاص دهید.»
وی افزود: «دریافت مداوم اخبار می‌تواند استرس شما را افزایش دهد. پیشنهاد می‌کنم زمان مشخصی را برای پیگیری اخبار تعیین کنید و از مصرف بی‌رویه آن اجتناب کنید. به جای اینکه هر لحظه اخبار را چک کنید، می‌توانید روزانه یا هفتگی به منابع معتبر مراجعه کنید.»
این مشاور یادآوری کرد: «ارتباط با دوستان و خانواده در این زمان‌ها بسیار مهم است. احساس تنهایی می‌تواند استرس شما را افزایش دهد. با دیگران صحبت کنید و احساسات خود را با آنها در میان بگذارید. همچنین مشارکت در گروه‌های حمایتی می‌تواند به شما احساس امنیت بیشتری بدهد.»
وی ادامه داد: «ورزش به عنوان یک راهکار طبیعی برای کاهش استرس شناخته شده است. حتی یک پیاده‌روی کوتاه می‌تواند تأثیر مثبتی بر روحیه شما داشته باشد. سعی کنید فعالیت‌های بدنی را به بخشی از روال روزانه‌تان تبدیل کنید.»
گودرزی اظهار کرد: «آگاهی ذهن می‌تواند به شما کمک کند تا در لحظه حاضر باقی بمانید و از افکار منفی دور شوید. صَرف چند دقیقه در روز برای مُدیتیشن یا تمرکز بر تنفس می‌تواند بسیار مؤثر باشد.»
این مشاور اضافه کرد: «فعالیت‌های هنری مانند نقاشی، نوشتن یا موسیقی می‌توانند به شما کمک کنند تا احساسات خود را بیان کنید و از فشارهای روانی کاسته شود. این فعالیت‌ها به شما اجازه می‌دهند تا احساسات خود را پردازش کنیدخواب مناسب و کافی هم نقش مهمی در مدیریت استرس دارد. سعی کنید یک روال خواب منظم داشته باشید و از مصرف کافئین و الکل قبل از خواب پرهیز کنید.»
مشاور البرزی ادامه داد:«اگر احساس می‌کنید که نمی‌توانید به تنهایی با این استرس مقابله کنید، حتماً به یک مشاور یا روان‌شناس مراجعه کنید. آنها می‌توانند به شما تکنیک‌های خاصی آموزش دهند و حمایت لازم را فراهم نمایند.»
وی گفت:«مهم است که بدانید شما تنها نیستید و کمک‌های لازم همیشه در دسترس است.با استفاده از این استراتژی‌ها، می‌توانید بهتر با چالش‌ها روبرو شوید و کیفیت زندگی خود را حفظ کنید.»
ارسال دیدگاه