دل قرص - ۶
وقتی همه چی از کنترل خارج شده، از کجا شروع کنم؟
پانا (تهران) ـ مجموعه نمایشگاهی «دل قرص» از بسته «ایرانمون ۳» انجام کارهای کوچک را راهی برای بازگرداندن احساس کنترل به ذهن در شرایط استرس‌زا و بحرانی معرفی می‌کند.
مغز در شرایط پراسترس ممکن است خیلی سریع به این نتیجه برسد که «دیگه از عهده‌اش برنمیام»، اما انجام یک کار کوچک می‌تواند احساس پیشرفت و توانمندی ایجاد کرده و اضطراب را کاهش دهد.
راهکار پیشنهادی این است که فرد یک کار بسیار کوچک انتخاب کند، همان را به‌طور کامل انجام دهد و سپس سراغ کار بعدی برود.
در بخش «یادم باشه» آیه ۲۸۶ سوره بقره آمده است:
«لَا یُکَلِّفُ اللَّهُ نَفْسًا إِلَّا وُسْعَهَا»
یعنی:«خدا از هیچ‌کس بیش از توانش نمی‌خواهد.»
این صفحه یادآور می‌شود که وقتی دنیا خارج از کنترل به نظر می‌رسد، انجام کارهای کوچک شخصی می‌تواند به انسان آرامش بدهد.
در مثال مطرح‌شده، فرد احساس می‌کند هیچ‌چیز تحت کنترل او نیست؛ خبرها، اتفاقات و حتی فضای خانه آرامشش را گرفته‌اند. به جای تلاش برای درست کردن همه‌چیز به‌صورت یک‌باره، فقط یک کار کوچک مانند مرتب کردن یک کشو را شروع می‌کند. همین قدم کوچک به او یادآوری می‌کند که بخش‌های زیادی از زندگی همچنان در اختیار اوست و این احساس، اضطرابش را کاهش می‌دهد.
ارسال دیدگاه