مشاور مدرسه شهید تیمسار فلاحی ناحیه ۱ کرج:
امتحانات نباید به منبع نگرانی و اضطراب دانشآموزان تبدیل شود
کرج(پانا)-مشاور مدرسه شهید تیمسار فلاحی ناحیه ۱ کرج تاکید کرد: امتحانات نباید به منبع نگرانی و اضطراب دانشآموزان تبدیل شود. با برنامهریزی درست و حمایت خانواده و معلمان میتوان فشارهای این دوره را کاهش داد.
سکینه فریدونی در گفتوگو با پانا آرامش و برنامهریزی را مهمترین کلید موفقیت دانشآموزان در امتحانات دانست و گفت: « زمان امتحانات، بسیاری از دانشآموزان دچار استرس، کمخوابی و نگرانی بیش از حد میشوند زیرا امتحان فقط یک مرحله یادگیری است و نمره، همه چیز را تعیین نمیکند.»
مشاور مدرسه به دانشآموزان یادآوری کرد:«با تنظیم برنامه مطالعه، استراحت کافی، تغذیه سالم و پرسیدن سوال از معلمان و خانواده میتوانند از فشار امتحان کم کند و بهتر درس بخوانند زیرا اگر آرامش داشته باشید و خودتان را با دیگران مقایسه نکنید، یادگیری لذتبخشتر و نتیجه بهتر خواهد بود.»
فریدونی ادامه داد: «همزمان با نزدیک شدن به فصل امتحانات، بسیاری از دانشآموزان با افزایش اضطراب و استرس مواجه میشوند؛ موضوعی که در صورت مدیریت نشدن میتواند بر عملکرد تحصیلی، سلامت روان و اعتمادبهنفس دانشآموزان تأثیر منفی بگذارد.»
این مشاور معتقد است ترس از شکست، فشار برای کسب نمرات بالا، انتظارات خانوادهها، مقایسه با دیگران و حجم بالای مطالب درسی از مهمترین عوامل ایجاد استرس در دوران امتحانات است.این اضطراب در برخی دانشآموزان به صورت بیخوابی، کاهش تمرکز، سردرد، دلدرد، بیقراری و حتی افت عملکرد در جلسه امتحان بروز پیدا میکند.»
وی تأکید کرد: «میزان متعادل اضطراب میتواند نقش انگیزشی داشته باشد، اما استرس شدید و مداوم، قدرت یادگیری و یادآوری مطالب را کاهش داده و موجب فرسودگی ذهنی دانشآموزان میشود بنابراین برنامهریزی منظم درسی، مرور تدریجی مطالب، خواب کافی، تغذیه مناسب، انجام فعالیت بدنی سبک، پرهیز از شببیداری و کاهش استفاده از تلفن همراه و فضای مجازی از مهمترین راهکارهای کنترل استرس در فصل امتحانات به شمار میرود.»
مشاور مدرسه همچنین نقش خانوادهها را بسیار مهم دانسته و توصیه کرد: « والدین با ایجاد فضای آرام در خانه، پرهیز از مقایسه فرزندان با دیگران و حمایت روانی به جای فشار، به دانشآموزان کمک کنند تا این دوره را با آرامش بیشتری پشت سر بگذارند.»
وی در پایان از دانشآموزان خواست در صورت تجربه اضطراب شدید، موضوع را با مشاوران مدرسه در میان بگذارند تا با دریافت راهنماییهای تخصصی، از تبدیل شدن استرس امتحانات به یک آسیب جدی جلوگیری شود زیرا هدف ما این است که دانشآموزان با اعتمادبهنفس و آرامش وارد جلسه امتحان شوند و از تجربه درس گرفتن لذت ببرند، نه اینکه فقط نمره را معیار موفقیت بدانند.»
ارسال دیدگاه