راهکارهایی برای مراقبت از سلامت روان پس از بحران

سارا گلستانی در گفت‌وگو با پانا اظهار کرد: «در شرایط کنونی ممکن است به دلیل تجارب لحظه‌های ناگوار طی روزهای گذشته احساسات ناخوشایندی در ما ایجاد شود. در ابتدا باید توجه داشت که این احساسات طبیعی بوده ‌و حتی ممکن است به شکل‌های گوناگون خود را نشان دهند. همچنین افراد تغییرات حال و احوال را احساس کنند که جای هیچ گونه نگرانی نیست. هنگامی که فردی مدتی را نگران از دست دادن زندگی خود یا ابهام از زندگی باشد، طبیعی است که بعد از رفع حادثه مقداری خلق و خو به هم ریخته داشته باشد.»

وی ادامه داد: «توصیه می‌شود افراد به خود فرصت دهند تا هیجانات آن‌ها تخلیه شود و بتوانند درباره آن با یکدیگر صحبت کنند. همچنین باید با صحبت کردن با یکدیگر درخصوص احساساتی که تجربه می‌کنند، ترس آن‌ها کم شود و بپذیرند که این‌حالت یک تجربه هیجانی پس از حادثه بوده و به‌زودی تمام می‌شود.»

گلستانی افرود: «گام بعدی این است که با انجام فعالیت‌های روزانه، ایجاد سرگرمی مورد علاقه و ورزش سعی کنند به زندگی عادی برگردند. لازم نیست در این مدت به خود سخت بگیرند و هدف‌های بزرگ استارت بزنند زیرا اکنون در زمان ریکاوری یا بازگشت به زندگی عادی قرار دارند.»

این روان شناس گفت: «این فکر که آیا دوباره ممکن است شرایط تکرار شود، یک حالت گوش به زنگی در ذهن ایجاد می‌کند و عاملی استرس‌زا است. باید در این هنگام هر شخص با افراد نزدیک و ایمن خود  درباره احساسات درونی صحبت کند و خود را با فعالیت‌های روزانه و تحرک بدنی مشغول سازد.»