ورزش؛سپر ساده در برابر افسردگی

سبک زندگی کم‌تحرک، فشارهای کاری و اجتماعی و وابستگی روزافزون به ابزارهای دیجیتال، بسیاری از افراد به‌ویژه جوانان را در معرض این اختلال قرار داده است. در این میان، ورزش نه تنها ابزاری برای حفظ سلامت جسمانی، بلکه سپری مؤثر برای پیشگیری از افسردگی محسوب می‌شود.

تحرک بدنی با افزایش ترشح هورمون‌هایی مانند اندورفین و سروتونین، باعث بهبود خلق‌وخو، کاهش اضطراب و ایجاد احساس نشاط می‌شود.

ورزش منظم، ذهن را از افکار منفی دور کرده و توانایی مقابله با استرس‌های روزمره را تقویت می‌کند. این نقش، تنها یک توصیه پزشکی نیست؛ هشداری است برای بازنگری در الگوهای زندگی و جای دادن فعالیت بدنی به‌عنوان بخشی جدایی‌ناپذیر از روزمره.