حفظ سلامت روان در بحران‌ها یک اولویت همگانی است

سحر بزرگی، مشاور دبیرستان فرزانگان شهدای مدافع حرم سمپاد ملارد، در آستانه هفته سلامت روان، در گفت‌وگو  با پانا، حفظ سلامت روان در بحران‌ها و شرایط اضطراری را یک اولویت همگانی دانست.

وی در پیامی خطاب به دانش‌آموزان اظهار داشت: «در مسیر پرمخاطره و زیبای نوجوانی و جوانی، مراقبت از سلامت روان شما، همان‌قدر مهم و حیاتی است که درس خواندن و ورزش کردن اهمیت دارد. سعی کنید هر احساسی که دارید، اعم از ناراحتی، اضطراب یا سردرگمی، را به زبان بیاورید و در خود نگه ندارید. با یک بزرگسال قابل‌اعتماد مانند پدر، مادر، مشاور مدرسه یا معلم صحبت و مشورت کنید و از درخواست کمک نترسید؛ زیرا کمک خواستن نشانه قدرت و آگاهی است، نه ضعف. برای خودتان دوست خوبی باشید، انتظارات غیرواقعی از خود نداشته باشید و نسبت به خود سخت‌گیر نباشید. در نهایت، ارتباطات سالم بسازید و زمان خود را با دوستانی بگذرانید که در کنارشان احساس خوبی دارید و شما را درک می‌کنند.»

این مشاور در ادامه توصیه‌ای به اولیای دانش‌آموزان کرد و افزود: «آرامش شما الگوی فرزندتان است. یک خانه آرام، بهترین سپر در برابر اضطراب‌های روزمره است. با مهربانی و صبوری به فرزندتان بیاموزید که چگونه احساسات خود را بیان کند و آرامش را تمرین نماید. رفتار شما، اولین درس مدیریت استرس برای اوست.»

بزرگی در راستای ارتقای سلامت روان دانش‌آموزان از طریق توسعه شبکه حمایتی خانواده نیز تأکید کرد: «سلامت روان فرزندتان، همانند سلامت جسم او، سرمایه‌ای برای فردایی روشن است. شما به عنوان اولین و مهم‌ترین حلقه حمایتی، نقش بی‌همتایی در ایجاد آرامش و امنیت عاطفی او دارید. گوش دادن بدون قضاوت، ایجاد فضای امن عاطفی، مشاهده و درک تغییرات، همکاری با مدرسه و مراقبت از خود و غافل نشدن از نیازهای شخصی، از ارکان این نقش است.»

وی همچنین راهکارهای عملی برای ایجاد سلامت روان در خانواده را برشمرد و توضیح داد: «زمانی را برای شنیدن صحبت‌های فرزندتان اختصاص دهید، حتی اگر موضوعات برایتان پیش‌پاافتاده به نظر برسد. فقط گوش دهید و قضاوت نکنید. به او اطمینان دهید که در هر شرایطی، عشق و حمایت شما پشتیبانش خواهد بود و اشتباهات را فرصتی برای یادگیری بدانید. تغییرات ناگهانی در خلق‌وخو، اشتها، خواب یا افت تحصیلی می‌تواند نشانه‌ای از ناراحتی باشد؛ این تغییرات را جدی بگیرید. ارتباط مستمر و سازنده با معلمان و مشاوران مدرسه داشته باشید، زیرا این همکاری، شبکه ایمنی قدرتمندی برای دانش‌آموز ایجاد می‌کند.»

بزرگی در پایان خاطرنشان کرد: «سلامت روان والدین» پایه و اساس آرامش خانواده است. از نیازهای خود غافل نشوید. با همکاری شما، خانه به پناهگاهی امن برای رشد عاطفی و روانی فرزندانمان تبدیل خواهد شد.»