ورزش، راهی برای جلوگیری از بیماری های قلبی است

شهین رشیدی دبیر تربیت‌بدنی آموزشگاه شهید‌ حججی ناحیه یک شهرستان بهارستان در گفت‌وگو با پانا ضمن اشاره به اهمیت ورزش در زندگی اظهار کرد: «ورزش یکی از مهم‌ترین عوامل حفظ و تقویت سلامتی است؛‌ شرکت در فعالیت‌های ورزشی به افراد کمک می‌کند تا با بهبود سلامت قلب‌ و عروق و ایجاد قدرت، استقامت خود را نیز در بدن افزایش دهند؛ وقتی ورزش می‌کنیم، ضربان قلب افزایش می‌یابد و باعث می‌شود خون با سرعت بیشتری در رگ‌ها جریان یابد؛ شرکت منظم در این فعالیت‌ها هماهنگی، انعطاف‌پذیری و مهارت‌های حرکتی را نیز افزایش می‌دهد؛ ورزش علاوه بر این، با القاء ارزش‌های مهمی مانند: نظم، کارتیمی، پشتکار و رهبری رشد فردی انسان را هم تقویت می‌کند.»

وی همچنین ادامه داد: «رشته ورزشی باید متناسب با توانمندی‌ها، استعدادها، انگیزه و علاقه افراد انتخاب شود؛ میتوان از رشته‌های ورزشی سبک و مناسب دانش‌آموزان به ژیمناستیک،‌ دوچرخه‌سواری و طناب‌زنی اشاره کرد؛ بهتر است در سنین کم افراد کمتر به رشته‌های رقابتی بپردازند چون ادامه دادن به این رشته‌ها در دوران ابتدایی به دانش اموزان اسیب وارد می‌کند؛ تحقیقات علمی نشان داده‌اند که ورزش روزانه می‌تواند تا پنجاه درصد خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی را کاهش دهد؛ کسانی که ورزش نمی‌کنند بیشتر در معرض مشکلاتی مانند: فشار خون بالا، چاقی، دیابت و کلسترول قرار می‌گیرند؛ این مشکلات اگر کنترل نشوند، به مرور باعث آسیب به قلب می‌شوند.»

رشیدی در ادامه خاطرنشان کرد: «بهترین ورزش‌ها برای سلامت قلب و مغز، ورزش های هوازی هستند؛ ورزش‌های هوازی شامل دویدن ارام، پیاده‌روی تند، شنا و طناب‌زنی هست؛ این ورزش‌ها باعث افزایش ضربان قلب و گردش خون می‌شوند و بیشترین تاثیر را در سلامت قلب دارد؛ علاوه بر این ورزش‌ها یوگا، ورزش‌های گروهی و تمرینات قدرتی هم نقش مهمی در سلامت قلب و مغز دارند؛ نوجوانان باید روزانه حدود یک ساعت و در هفته پنج تا هفت ساعت ورزش کنند تا سلامت جسمی و ذهنی‌شان تضمین شود.»

 دبیر تربیت بدنی آموزشگاه شهید حججی ناحیه یک شهرستان بهارستان در پایان سخنان خود گفت: «فواید ورزش کردن آنقدر گسترده و حیاتی است که می‌توان آن را دارویی طبیعی برای تمام دردها، نامید؛ اهمیت ورزش در زندگی به قدری است که سازمان بهداشت جهانی آن را یکی از ارکان اصلی سلامت در تمام سنین می‌داند؛ مطالعات نشان می‌دهند که دقایقی انجام فعالیت‌بدنی متوسط در روز می‌تواند تفاوت قابل توجهی در سلامت شما ایجاد کند؛ علاوه بر این ورزش، استرس و اضطراب را کاهش داده و باعث آرامش اعصاب می‌شود که در نتیجه، قلب سالم‌تر و شاداب‌تری خواهیم داشت؛ شاین ذکر است که فعالیت‌بدنی منظم، یکی از موثر‌ترین راه‌ها برای پیشگیری از بیماری‌‌های متفاوت است.»