دبیر مطالعات اجتماعی دبیرستان هیأتامنایی اصغر سعادت نظرآباد:
فاجعهانگاری ذهن، عامل اصلی تخریب تمرکز و شکست در امتحانات است
نظرآباد (پانا) - دبیر مطالعات اجتماعی دبیرستان هیأتامنایی اصغر سعادت گفت: دانشآموزان برای دستیابی به موفقیت در دوران امتحانات باید با شناسایی ریشههای اضطراب و مهار پدیده فاجعهانگاری ذهنی، ضمن بازسازی آرامش روانی از هدررفت زمانهای طلایی خود جلوگیری کرده و با تمرکزی دقیق، بر چالشهای پیش رو و هجمههای استرسزای این بازه حساس تحصیلی غلبه کنند.
عسل عسگری در گفتوگو با پانا عنوان کرد: «یکی از نخستین محرکهای اضطرابآور در ایام امتحانات، پدیده روانی فاجعهانگاری است. در این شرایط، دانشآموز با تمرکز افراطی بر کمکاریهای گذشته، تصورات نامطلوبی نظیر احتمال شکست یا کسب نمرات پایین را در ذهن خود پرورش میدهد. این بازخورد ذهنی منفی، عملا توانمندیهای بالقوه فرد را در مسیر یادگیری به شدت تحلیل میبرد.»
وی افزود: «افکار مسموم و تکرار شونده، همانند تبلیغات آزاردهنده، اجازه تمرکز بر مطالب درسی را از دانشآموز سلب میکند. این هجوم فکری باعث میشود تا زمان ارزشمند حال که تنها دارایی برای جبران مافات است، به جای مطالعه، صرف اضطراب و ناراحتیهای بیهوده شود. مدیریت این افکار، کلیدیترین گام برای رهایی از فشار استرسهای امتحانی است.»
دبیر مطالعات اجتماعی دبیرستان اصغر سعادت تأکید کرد: «برای مقابله با هجمه افکار منفی، پیشنهاد میشود زمانی مشخص برای واکاوی این دغدغهها اختصاص دهید. با تخصیص فرصتی خاص به این افکار، ذهن شما فرصت تخلیه پیدا کرده و میتواند از تکرار مداوم آنها در حین مطالعه خودداری کند. این رویکرد، مرز میان زمان استرس و زمان مطالعه را به وضوح ترسیم میکند.»
عسگری تصریح کرد: «پذیرش واقعیت موجود، راهکاری هوشمندانه برای کاهش تنشهای روانی است. به جای غرق شدن در حسرتِ کمکاریهای گذشته، باید بر لحظه حال متمرکز شد. دانشآموز باید این اصل را بپذیرد که تنها متغیر در اختیار او، تلاش حداکثری در زمان فعلی است؛ چرا که تنها اقدام در لحظه است که میتواند نتیجه نهایی را متحول سازد.»
وی اظهار کرد: «تکنیک نگارش و ثبت افکار بر روی کاغذ، ابزاری قدرتمند برای جداسازی استرس از ذهن محسوب میشود. با مکتوب کردن تصورات هراسآور، این افکار از فضای درونی ذهن خارج شده و به شکلی عینی در اختیار فرد قرار میگیرند. این جداسازی فیزیکی، به دانشآموز کمک میکند تا با دیدگاهی شفافتر، بر وظایف درسی خود تمرکز نماید.»
عسگری خاطرنشان کرد: «استمرار در مطالعه و غلبه بر فاجعهانگاری، به معنای نادیده گرفتن واقعیت نیست، بلکه به معنای هدایت هوشمندانه انرژی به سمت هدف است. با بهرهگیری از این راهکارهای روانشناختی، دانشآموزان قادر خواهند بود با مدیریت استرس، اعتمادبهنفس خود را بازیابی کرده و با آرامشی پایدار، خود را برای موفقیت در آزمونهای پیشرو آماده سازند.»
ارسال دیدگاه