استاد دانشگاه و درمانگر حوزه سلامت روان در کرج:
استرس اگر مدیریت شود، به موفقیت دانشآموزان کمک میکند
کرج(پانا) - یکی از استادان دانشگاه و درمانگران حوزه سلامت روان با تأکید بر اینکه استرس بخشی طبیعی و ضروری از زندگی انسان است، گفت: استرس اگر مدیریت شود، به موفقیت دانشآموزان کمک میکند بنابراین استرس زمانی که کوتاهمدت و متناسب با موقعیت باشد، نه تنها مضر نیست، بلکه میتواند به افزایش تمرکز، انگیزه و عملکرد بهتر افراد کمک کند.
مژگان فریدوننژاد در وبینار توانمندسازی دانشآموزان با موضوع مدیریت استرس ویژه مدارس استان البرز اظهار کرد: استرس یک واکنش کاملاً طبیعی و ضروری بدن در مواجهه با چالشها، تغییرات و موقعیتهای جدید است. خود استرس نه خوب است و نه بد؛ بلکه مفید یا مضر بودن آن به شدت، مدت و شرایط ایجادکننده آن بستگی دارد.
وی با اشاره به مهمترین عوامل استرسزا در زندگی افراد افزود: رویدادهایی مانند جنگ، فوت یا شهادت عزیزان، ترس از قضاوت دیگران، امتحانات و سایر چالشهای زندگی میتوانند تعادل روانی افراد را بر هم بزنند. البته استرس تنها به موقعیتهای ناخوشایند محدود نمیشود و حتی رخدادهای مثبت مانند آغاز سال تحصیلی، ازدواج، قبولی در آزمون یا تجربههای جدید نیز میتوانند باعث ایجاد استرس شوند.
این استاد دانشگاه با بیان اینکه نوجوانان بیش از سایر گروههای سنی در معرض برخی منابع استرس قرار دارند، تصریح کرد: سه عامل از رایجترین و قویترین منابع استرس در نوجوانان شامل داشتن توقعات بسیار بالا از خود یا دیگران در کنار احساس نداشتن کنترل کافی، احساس ناتوانی در انجام مسئولیتها و همچنین نگرانی از قضاوت شدن توسط دیگران است.
فریدوننژاد در ادامه با تشبیه استرس به آژیر هشدار گفت: استرس مانند آژیری است که باید در زمان مناسب روشن و در زمان مناسب خاموش شود. اگر این آژیر برای چند دقیقه یا چند ساعت فعال باشد، طبیعی و حتی سودمند است، اما اگر ماهها یا سالها روشن بماند، به یک عامل خطر تبدیل میشود و مغز را در وضعیت دائمی احساس تهدید قرار میدهد؛ شرایطی که میتواند تمرکز، خواب و آرامش فرد را مختل کند.
وی تأکید کرد: تا زمانی که استرس کوتاهمدت و متناسب با شرایط باشد، دوست انسان است و میتوان آن را به یک مربی سختگیر تشبیه کرد که فرد را برای رسیدن به موفقیت تشویق و هدایت میکند، اما او را از پا درنمیآورد.
این درمانگر حوزه سلامت روان با اشاره به تفاوت استرس مفید و استرس مضر اظهار کرد: استرس خوب مانند یک شارژر موقت برای بدن عمل میکند؛ تمرکز را افزایش میدهد، حافظه کوتاهمدت را تقویت میکند و انگیزه لازم برای انجام فعالیتها را به وجود میآورد. برای مثال، استرس پیش از امتحان باعث میشود دانشآموزان با جدیت بیشتری مطالعه و تمرین کنند. در مقابل، استرس مزمن و کنترلنشده مانند آژیری است که خاموش نمیشود و در نهایت موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن، اختلال در خواب و تبدیل شدن استرس به اضطراب خواهد شد.
فریدوننژاد با اشاره به تأثیر میزان استرس بر عملکرد افراد خاطرنشان کرد: هم استرس بسیار کم و هم بیش از حد، عملکرد انسان را کاهش میدهد. زمانی که استرس بسیار پایین باشد، فرد انگیزه و نیروی محرکه کافی برای اقدام ندارد و زمانی که استرس بیش از اندازه افزایش یابد، عملکرد مغز دچار اختلال شده و اثربخشی فرد کاهش پیدا میکند.
وی در پایان با تأکید بر اهمیت مدیریت صحیح استرس گفت: انسان باید یاد بگیرد از استرس به نفع خود استفاده کند؛ زیرا اگر استرس بر زندگی فرد مسلط شود، پیامدهای منفی به همراه خواهد داشت. استرس همانند آتش است؛ اگر آن را کنترل کنید، به شما گرما میبخشد و امکان پختن غذا را فراهم میکند، اما اگر کنترل نشود، میتواند خانه را به آتش بکشد. بنابراین باید آموخت که استرس دشمن انسان نیست، بلکه دوستی است که تنها باید پیام آن را به درستی شناخت و مدیریت کرد.
ارسال دیدگاه