راهکارهای ساده برای کاهش اضطراب کودکان در روزهای پُرتنش

مهسا ساداتی در گفت‌وگو با پانا درباره راهکارهای محافظت از سلامت روان کودکان در شرایط پرتنش کنونی کشور اظهار کرد: باید کودکان را تا حد امکان از اخبار ناگوار دور نگه داشت. پیامک‌هایی که در این مدت برای والدین ارسال می‌شد نیز بر همین موضوع تأکید داشت و توصیه می‌کرد که والدین فرزندان خود را از اخبار نگران‌کننده دور نگه دارند.

وی با اشاره به روحیه کنجکاو کودکان افزود: کودکان ذاتاً کنجکاو هستند و این کنجکاوی در چنین شرایطی بیشتر می‌شود. به همین دلیل لازم است والدین با ایجاد حس اطمینان در فرزندانشان به آن‌ها نشان دهند که زندگی عادی و روال روزمره همچنان ادامه دارد.

این روان‌شناس کودک ادامه داد: در عین حال بهتر است اگر قرار است خبری برای کودکان توضیح داده شود، متناسب با سطح درک و فهم آن‌ها باشد تا باعث اضطراب بیشتر نشود.

ساداتی همچنین توصیه کرد: در ساعاتی که خیابان‌ها در آرامش قرار دارد، والدین می‌توانند کودکان را برای مدتی به بیرون از منزل ببرند تا آن‌ها از نزدیک فضای آرام و شرایط عادی را مشاهده کنند. این کار می‌تواند به کاهش نگرانی‌های کودکان کمک کند.

وی درباره برخی نگرانی‌های رایج میان کودکان نیز گفت: ممکن است بعضی از کودکان نگران قطعی دائمی اینترنت باشند. در چنین شرایطی لازم است والدین برای آن‌ها توضیح دهند که این قطعی موقتی است و به‌زودی شرایط به حالت عادی بازمی‌گردد.

ساداتی با تأکید بر اهمیت برنامه‌های روزانه کودکان بیان کرد: توجه به فعالیت‌های جانبی و تغذیه مناسب بسیار مهم است. والدین می‌توانند با برنامه‌هایی مانند پیاده‌روی، تماشای فیلم و ورزش مشترک، کودکان را سرگرم کنند. همچنین فراهم کردن وعده‌های غذایی مفید و کامل نیز نقش مهمی در حفظ آرامش و سلامت روان کودکان دارد. به گفته او، با عادی جلوه دادن شرایط و رعایت این نکات می‌توان تا حد زیادی فشارهای روانی وارد بر کودکان را کاهش داد.