مشاور مدرسه و روانشناس بالینی در نظرآباد:
آمادگی تدریجی، کلید شروع موفق سال تحصیلی جدید است
نظرآباد(پانا)_مشاور مدرسه و روانشناس بالینی شهرستان نظرآباد گفت: آماده شدن برای سال تحصیلی جدید تنها به تهیه لوازمالتحریر و مرور درسها محدود نمیشود، بلکه دانشآموزان باید از نظر روانی، جسمی و سبک زندگی نیز بهصورت تدریجی برای بازگشت به مدرسه آماده شوند.
سارا فلاحکهن با تاکید بر اهمیت اقدامات پیش از آغاز تحصیلی در گفتوگو با پانا عنوان کرد: «تنظیم ساعت خواب و بیداری دانشآموزان قبل از آغاز سال تحصیلی حائز اهمیت است . تغییر ناگهانی برنامه خواب در شبهای قبل از بازگشایی مدارس میتواند موجب خستگی، بیحوصلگی و کاهش تمرکز در روزهای نخست مدرسه شود، بنابراین بهتر است ساعت خواب طی چند روز بهتدریج به برنامه دوران مدرسه نزدیک شود.»
این روانشناس بالینی افزود: «استفاده از تلفن همراه، بازیهای رایانهای و شبکههای اجتماعی نیز بهتر است بهتدریج مدیریت شود. هدف این نیست که دانشآموز تمام تفریحات خود را کنار بگذارد، بلکه لازم است میان خواب، تفریح، فعالیت بدنی، مطالعه و استفاده از فضای مجازی تعادل ایجاد شود.»
وی ادامه داد: «دانشآموزان نباید در روزهای پایانی تعطیلات خود را تحت فشار سنگین درسی قرار دهند. مرور کوتاه مطالب سال گذشته، مطالعه روزانه و انجام تمرینهای ساده میتواند ذهن را دوباره با فضای یادگیری هماهنگ کند و آمادگی بیشتری برای شروع کلاسها ایجاد کند.»
مشاور مدرسه تاکید کرد: «آماده کردن کیف، دفتر، لباس و سایر وسایل مدرسه نیز از نظر روانشناختی اهمیت دارد، زیرا باعث میشود دانشآموز احساس آمادگی، نظم و کنترل بیشتری داشته باشد و با اضطراب کمتری وارد روزهای نخست سال تحصیلی شود.»
وی با اشاره به نقش خانوادهها گفت: «والدین باید از مقایسه فرزند خود با دیگر دانشآموزان و ایجاد فشار برای کسب نمرات بالا خودداری کنند. جملاتی مانند ا«مسال باید حتماً بهترین باشی» یا «باید همه نمراتت ۲۰ شود» میتواند بهجای ایجاد انگیزه، اضطراب و ترس از شکست را افزایش دهد.»
فلاحکهن تصریح کرد: «بهتر است خانوادهها بهجای تمرکز صرف بر نمره، بر تلاش، مسئولیتپذیری، یادگیری و پیشرفت تدریجی فرزند خود تأکید کنند. دانشآموزی که احساس کند خانواده در کنار اوست، معمولا با آرامش و اعتمادبهنفس بیشتری وارد مدرسه میشود.»
وی عنوان کرد: «گفتوگو درباره نگرانیهای دانشآموز پیش از شروع مدرسه اهمیت زیادی دارد. بعضی دانشآموزان درباره معلم جدید، دوستان، تغییر کلاس، درسهای سخت یا حتی حضور دوباره در محیط مدرسه نگرانیهایی دارند و والدین باید بدون قضاوت به این نگرانیها گوش دهند.»
مشاور مدرسه افزود: «تعیین اهداف کوچک و واقعبینانه برای سال تحصیلی نیز میتواند انگیزه دانشآموز را افزایش دهد. برای مثال، تصمیم به انجام تکالیف در همان روز، مطالعه منظم یک درس خاص یا اختصاص زمان مشخص برای مرور درسها بسیار مؤثرتر از هدفهای کلی و فشارآوری مانند گرفتن نمره کامل در همه درسهاست.»
وی با تأکید بر اهمیت سلامت جسمی دانشآموزان گفت: «خواب کافی، صرف صبحانه، فعالیت بدنی و داشتن زمان مناسب برای استراحت و تفریح، مستقیماً بر تمرکز، خلقوخو و توان یادگیری دانشآموزان تأثیر دارد و نباید در روزهای آغاز مدرسه نادیده گرفته شود.»
این روانشناس بالینی خاطرنشان کرد: «وجود مقداری نگرانی در آستانه بازگشایی مدارس طبیعی است، اما اگر اضطراب دانشآموز شدید باشد و با نشانههایی مانند بیخوابی مداوم، گریه شدید، ترس جدی از مدرسه، دلدرد یا سردردهای مکرر و افت محسوس عملکرد همراه شود، لازم است خانواده با مشاور مدرسه یا متخصص سلامت روان گفتوگو کند.»
وی در پایان گفت: «بهترین آمادگی برای مدرسه، ایجاد یک تغییر تدریجی و آرام در سبک زندگی است. دانشآموزان لازم نیست از روز نخست بینقص باشند؛ آغاز سال تحصیلی فرصتی برای شکل دادن دوباره به عادتهای خوب، افزایش مسئولیتپذیری و ساختن یک تجربه مثبت از یادگیری است.»
ارسال دیدگاه