پانا گزارش میدهد؛
«پذیرش»؛ راهی برای حفظ سلامت روان در روزهای سخت
تهران (پانا) - در شرایط بحرانی مانند جنگ و ناامنیهای گسترده، افراد با فشارهای روانی و احساسات متنوعی روبهرو میشوند؛ کارشناسان حوزه سلامت روان معتقدند «پذیرش» واقعیتهای دشوار و سازگار کردن برخی جنبههای زندگی با شرایط موجود، میتواند به حفظ آرامش روانی و افزایش تابآوری افراد و خانوادهها کمک کند.
متخصصان حوزه سلامت روان معتقدند یکی از مهمترین مهارتهایی که میتواند به انسانها در عبور از چنین شرایطی کمک کند، «پذیرش» واقعیتهای دشوار است؛ رویکردی که به افراد اجازه میدهد بدون انکار واقعیت با شرایط موجود سازگار شوند و زندگی خود را تا حد امکان ادامه دهند.
نیما توکلی، روانشناس بالینی در گفتوگو با پانا درباره اهمیت پذیرش سختیها در شرایط بحرانی اظهار کرد: «پذیرش به ما انسانها کمک میکند که با سختیها در شرایط بحرانی کنار بیاییم. در این روزها طبیعی است که احساسات و هیجانهای مختلفی را تجربه کنیم و لازم است به خود اجازه دهیم این هیجانها رخ دهند.»
وی افزود: «پذیرش، کمک میکند این روزهای سخت را راحتتر سپری کنیم. باید توجه داشت که پذیرش با تحمل کردن متفاوت است.»
این روانشناس در توضیح تفاوت این دو مفهوم گفت: «وقتی از تحمل صحبت میکنیم، منظور این است که انسان، تمام سختیها را با وجود درد و فشار فراوان به سختی پیش ببرد؛ اما پذیرش معنای متفاوتی دارد. در فرهنگ و آموزههای دینی ما نیز مفهومی نزدیک به آن با عنوان توکل مطرح شده است.»
توکلی با اشاره به مفهوم علمی پذیرش بیان کرد: «پذیرش یعنی قبول کنیم که در شرایط سخت و بحرانی قرار داریم. ممکن است به دلیل این شرایط غمگین و ناراحت باشیم، اما در عین حال تلاش کنیم زندگی معمول خود را تا حد ممکن ادامه دهیم.»
به گفته او، یکی از مهمترین راهکارها در چنین شرایطی تمرکز بر امور قابل کنترل است؛ موضوعاتی مانند حفظ ارتباط با اعضای خانواده، مراقبت از سلامت جسمی و روانی، مدیریت دریافت اخبار و تلاش برای حمایت از اطرافیان میتواند احساس ثبات بیشتری در افراد ایجاد کند.
این روانشناس همچنین تأکید کرد: «شاید ناچار باشیم برخی جنبههای زندگی خود را با شرایط بحرانی سازگار کنیم. همین سازگار کردن زندگی با شرایط موجود میتواند به سلامت روان افراد و خانوادهها کمک کند.»
کارشناسان حوزه سلامت روان معتقدند حفظ برخی نظمها و فعالیتهای روزمره نیز در چنین شرایطی اهمیت زیادی دارد. انجام کارهای ساده روزانه، حفظ ارتباطات اجتماعی و توجه به نیازهای عاطفی اعضای خانواده میتواند به ایجاد حس امنیت و امید در میان افراد کمک کند.
در مجموع، پذیرش واقعیتهای دشوار، مدیریت احساسات و سازگار کردن سبک زندگی با شرایط موجود از جمله راهکارهایی است که میتواند تابآوری روانی افراد و خانوادهها را در روزهای بحران افزایش دهد و مسیر عبور از این دوران سخت را هموارتر سازد.
ارسال دیدگاه