مشاور دبیرستان دخترانه بعثت ناحیه یک شهرری :
رهایی از استرس امتحانات با راهکارهای ساده و کاربردی امکان پذیر است
شهرری یک (پانا) ـ همزمان با ایام امتحانات و افزایش اضطراب میان دانشآموزان، مشاور دبیرستان دخترانه بعثت ناحیه یک شهرری با ارائه راهکارهایی کاربردی، راههای کاهش استرس و افزایش تمرکز در جلسات آزمون را تشریح کرد.
اعظم سیانکی، مشاور دبیرستان دخترانه بعثت ناحیه یک شهرری، در گفتوگو با خبرنگار پانا با اشاره به طبیعی بودن استرس امتحان، اظهار کرد:«استرس و اضطراب دلایل مختلفی دارد، اما با رعایت چند نکته ساده میتوان آن را کنترل و حتی به عامل موفقیت تبدیل کرد.»
وی با تأکید بر اهمیت آمادگی جسمی پیش از امتحان گفت:«دانشآموزان باید خواب کافی داشته باشند، روز امتحان زودتر بیدار شوند، صبحانه مناسب بخورند و از عجله و شتابزدگی پرهیز کنند؛ چرا که این عوامل نقش مهمی در حفظ آرامش دارند.»
سیانکی ادامه داد:«در محل آزمون، بهتر است از افرادی که رفتارهای پر تنش دارند فاصله گرفته شود، زیرا این فضا میتواند آرامش و اعتمادبهنفس دانشآموزان را تحت تأثیر قرار دهد.»
مشاور مدرسه بعثت با اشاره به اهمیت مرور مطالب پیش از شروع امتحان افزود:«دانشآموزان میتوانند در فضایی آرام، نکات مهمی را که مطالعه کردهاند مرور کنند تا ذهنشان آمادگی بیشتری برای پاسخگویی داشته باشد.»
ایشان باور به تواناییهای فردی را از عوامل مهم کاهش اضطراب دانست و تصریح کرد:«وقتی دانشآموز مطمئن باشد که درس خود را بهخوبی مطالعه کرده، این باور موجب افزایش اعتمادبهنفس و کاهش استرس میشود.»
این مشاور در ادامه توصیه کرد:«بهتر است پاسخگویی با سادهترین سؤالها آغاز شود؛ زیرا پاسخ درست به این سؤالات، اعتمادبهنفس را افزایش داده و ذهن را برای حل پرسشهای دشوارتر آماده میکند.»
وی همچنین مدیریت زمان را یکی از کلیدهای موفقیت در امتحان دانست و گفت:«دانشآموزان باید پیش از پاسخگویی، تمام سؤالات را یکبار با دقت بخوانند و برای هر بخش زمان مناسبی در نظر بگیرند.»
مشاور دبیرستان دخترانه بعثت ناحیه یک شهرری درباره فراموشی موقت مطالب در حین آزمون توضیح داد:«اگر دانشآموز احساس کرد مطلبی را فراموش کرده، بهتر است هر آنچه به ذهنش میرسد بنویسد؛ این کار به فعال شدن مجدد ذهن کمک میکند.»
سیانکی در پایان تأکید کرد:«نباید بیش از حد روی یک سؤال وقت صرف شود. استفاده کامل از زمان امتحان و بازبینی پاسخها در دقایق پایانی، میتواند نقش مهمی در بهبود نتیجه آزمون داشته باشد.»
ارسال دیدگاه