مشاور دبیرستان هفده شهریور شهرستان فیروزکوه:
برنامهریزی و روش صحیح مطالعه، کلید کاهش استرس امتحانات است
فیروزکوه(پانا)- مشاور دبیرستان هفده شهریور شهرستان فیروزکوه، با تأکید بر اهمیت برنامهریزی روزانه و انتخاب روش مطالعهی متناسب با نوع درس، راهکارهایی برای کاهش استرس دانشآموزان در ایام امتحانات ترم اول ارائه کرد.
تینا غرقابی، در گفت و گو با خبرنگاران پانا بیان کرد: «روش مطالعه برای هر فرد میتواند متفاوت باشد. موثر ترین روش مطالعه شامل پیشخوانی قبل از تدریس معلم، حفظ کردن مطالب، خلاصهنویسی، حل تمرین، تستزنی و مرور منظم است.حل تمرین و مرور مداوم باعث تثبیت مطالب خواندهشده در ذهن دانشآموزان میشود و نقش مهمی در یادگیری دارد.»
غرقابی درباره تفاوت روش مطالعه در دروس مختلف گفت: «دروس حفظی با مرور، تکرار و نوشتن خلاصه بهتر یاد گرفته میشوند. برای دروسی مانند جامعهشناسی و روانشناسی که ماهیت مفهومی دارند، بهتر است مطالب کتاب به واقعیتهای زندگی روزمره ارتباط داده شود تا درک عمیقتری شکل بگیرد. همچنین دروس مسئلهمحور با تمرین زیاد بهتر آموخته میشوند.»
وی اذعان کرد: «در شب امتحان، مرور نکات مهم، خواندن خلاصهها و حل نمونه سؤالات توصیه میشود؛ چرا که این اقدامات موجب افزایش تسلط و آمادگی دانشآموزان میشود.»
مشاور دبیرستان هفده شهریور شهرستان فیروزکوه با تأکید بر نقش برنامهریزی روزانه افزود: «برنامهریزی روزانه تأثیر بسیار مهمی در کاهش استرس دارد. دانشآموزان میتوانند از شب قبل یا ابتدای روز، وظایف درسی خود را مشخص کنند؛ اینکه چه میزان مطالعه داشته باشند، چند پارت مطالعاتی در نظر بگیرند و چه زمانی را به استراحت اختصاص دهند.برنامهریزی مانند چراغ راه عمل میکند، مسیر را مشخص میکند، از سردرگمی جلوگیری میکند و باعث میشود همهچیز تحت کنترل باشد.»
وی درباره علت استرس در جلسهی امتحان بیان کرد: «علت اصلی استرس در جلسهی امتحان، ترس از نتیجه است، نه ندانستن مطالب.برای کاهش این استرس، تمرین تنفس عمیق، تلقین مثبت و پرهیز از مقایسهی خود با دیگران بسیار مؤثر است.»
غرقابی افزود: «دانشآموزان باید به خود یادآوری کنند که در ایام فرجههای امتحانی تمام تلاش خود را کردهاند و توانایی پاسخگویی به سؤالات را دارند؛ بنابراین دلیلی برای ترس وجود ندارد.
مشاور دبیرستان هفده شهریور شهرستان فیروزکوه گفت: «از سوی دیگر، آگاهی از احساسات اهمیت زیادی دارد؛ چرا که ناآگاهی از احساسات میتواند باعث افت تمرکز و عملکرد شود. زمانی که دانشآموز از استرس خود آگاه باشد، بهتر میتواند آن را کنترل کند و در آن لحظه به خود و تواناییهایش ایمان داشته باشد.»
وی همچنین به نقش سبک زندگی در موفقیت تحصیلی اشاره کرد و گفت: «خواب کافی، تغذیهی مناسب و استراحت تأثیر مستقیمی بر تمرکز، حافظه و کاهش استرس دارند و نباید در ایام امتحانات نادیده گرفته شوند.»
مشاور دبیرستان هفده شهریور شهرستان فیروزکوه نقش خانوادهها را مهم دانست و افزود: «خانوادهها با ایجاد آرامش، پرهیز از فشار، تشویق بهجای سرزنش و خودداری از مقایسهی فرزندان با دیگران میتوانند نقش مؤثری در کاهش استرس دانشآموزان داشته باشند.»
وی در پایان خاطرنشان کرد: «در صورتی که استرس بهصورت مداوم باعث افت نمرات دانشآموز شود، مراجعه به مشاور ضروری است؛ زیرا اختلال در عملکرد ذهنی میتواند موجب افت عملکرد تحصیلی و در نهایت کاهش انگیزهی دانشآموز شود.»
ارسال دیدگاه