پزشک متخصص کودکان در البرز:
تغذیه سالم در تقویت سیستم ایمنی بدن، نقش کلیدی دارد
کرج(پانا)_پزشک متخصص کودکان در استان البرز گفت: تغذیه سالم در تقویت سیستم ایمنی و کمک به دفع سموم از بدن، نقش کلیدی دارد.
علی بهشتی در گفتوگو با پانا عنوان کرد: «کودکان بهدلیل سیستم تنفسی و ایمنی در حال رشد، بیشتر در معرض آسیبهای ناشی از آلودگی هوا قرار دارند.با این حال، خانوادهها با اجرای راهکارهایی میتوانند از فرزندان خود در این شرایط بهتر محافظت کنند.»
وی اولین و مهمترین توصیه را محدود کردن تردد کودکان در فضای بیرون دانست و اظهار کرد: «تا حد امکان کودکان را از منزل خارج نکنید، بهویژه در ساعات اوج آلودگی. اگر خروج ضروری است، حتماً از ماسکهای استاندارد و فیلتردار مناسب کودکان استفاده شود.»
بهشتی دومین اقدام مؤثر را تمرکز برکیفیت هوای داخل خانه برشمرد و خاطرنشان کرد: «استفاده از دستگاه بخور سرد بهویژه در فضاهای خشک،میتواند از تحریک مجاری تنفسی بکاهد. همچنین، قرار دادن گلدانهای گل و گیاه تصفیهکننده هوا مانند گندمی یا آلوئهورا در آپارتمان مفید است.»
وی ادامه داد: «برای جلوگیری از نفوذ ذرات آلاینده به داخل منزل توصیه میشود از پردههای ضخیم استفاده کنید و درز پنجرهها را به خوبی ببندید.»
این متخصص کودکان در بخش دیگری از توصیههای خود به تغذیه مناسب اشاره و تأکید کرد: «تغذیه سالم در تقویت سیستم ایمنی و کمک به دفع سموم از بدن، نقش کلیدی دارد. مصرف کلم بروکلی بهدلیل ترکیبات خاص، میتواند به خروج سموم ناشی از ذرات آلاینده کمک کند.»
وی افزود: «فراموش نکنید که مصرف آنتیاکسیدانها را در برنامه غذایی کودکان قرار دهید. منابع ویتامین C مانند مرکبات، ویتامین E مانند مغزها و اسیدهای چرب امگا۳ مانند ماهی، بسیار مؤثرند.»
بهشتی استفاده از پروبیوتیکها برای سلامت گوارش و ایمنی و همچنین مصرف مایعات و لبنیات را نیز توصیه کرد و گفت: «برای دفع بهتر سموم، نوشیدن آب کافی و استفاده از آبمیوههای طبیعی بدون شکر افزوده و نیز مصرف لبنیات پروبیوتیک مانند ماست بسیار مفید است.»
وی در پایان بیان کرد: «با رعایت این نکات ساده و البته مهم، میتوانیم این روزهای سخت را با سلامتی بیشتر برای عزیزترین افراد خانواده، یعنی کودکانمان، پشت سر بگذاریم.»
ارسال دیدگاه