کودکان و سالمندان بیشتر در معرض آسیب آلودگی هوا هستند

اسرا مومنی در گفت‌وگو با پانا با افزایش میزان آلودگی هوا در شهرهای کشور عنوان کرد: « توجه به توصیه‌های بهداشتی و تغذیه‌ای برای کاهش اثرات آلودگی  هوا  بر سلامت بدن بسیار ضروری است.»

مومنی  با اشاره به اینکه آلودگی هوا می‌تواند مشکلات تنفسی، ضعف سیستم ایمنی و خستگی را تشدید کند،گفت: «در این شرایط، تغذیه مناسب و نوشیدن مایعات کافی نقش مهمی در کاهش اثرات آلودگی بر بدن دارند.»

وی با تأکید بر اینکه کودکان، سالمندان، زنان باردار و بیماران قلبی‌ـ‌ریوی بیش از دیگران در معرض خطر هستند، افزود: «این گروه‌ها باید حتی‌الامکان از فعالیت در فضای باز پرهیز کنند و آب بیشتری بنوشند تا سموم سریع‌تر از بدن دفع شود.»

مومنی درباره تغذیه مناسب در روزهای آلوده اظهار کرد:«مصرف میوه‌ها و سبزیجات سرشار از آنتی‌اکسیدان مانند کاهو، اسفناج، هویج، انار، پرتقال و سیب می‌تواند به پاکسازی بدن کمک کند. این مواد آسیب رادیکال‌های آزاد ناشی از آلودگی هوا را کاهش می‌دهند.»

این کارشناس تغذیه  توصیه کرد:« در این روزها افراد از مصرف زیاد غذاهای چرب، سرخ‌کردنی‌ها و فست‌فودها پرهیز کنند، زیرا این مواد باعث التهاب در بدن می‌شوند.بهتر است وعده‌های سبک‌تری مصرف شود و در برنامه غذایی روزانه، لبنیات کم‌چرب، سوپ سبزیجات، عدسی و آب ولرم با لیموی تازه قرار گیرد.»

مومنی با اشاره به اهمیت تهویه مناسب در محیط‌های بسته خاطرنشان کرد: «در روزهای بسیار آلوده پنجره‌ها را بسته نگه دارید ولی چندبار در روز تهویه کوتاه‌مدت انجام دهید تا هوا کاملاً راکد نماند.»

وی  در پایان تأکید کرد: «استفاده از ماسک استاندارد N۹۵ هنگام خروج از منزل، نوشیدن آب کافی و افزایش مصرف منابع ویتامین C و E می‌تواند تا حد قابل توجهی اثرات آلودگی هوا را کاهش دهد.»