متخصص داخلی در البرز:
بهترین زمان مصرف ویتامین‌ها را جدی بگیرید
کرج(پانا)_متخصص داخلی در استان البرز گفت: مصرف ویتامین‌ها در زمان مناسب، تأثیرگذاری خود را افزایش داده و از عوارض گوارشی احتمالی می‌کاهد.
علی بهشتی در گفت‌وگو با پانا عنوان کرد: «بسیاری از افراد بدون توجه به زمان مصرف مکمل‌ها، تنها به خوردن روزانه آن‌ها اکتفا می‌کنند، در حالی که زمان‌بندی صحیح، نقش تعیین‌کننده‌ای در جذب بهتر این مواد دارد.»
این متخصص داخلی ادامه داد: «برای مثال ویتامین D که محلول در چربی است، بهتر است وسط یک وعده غذایی حاوی چربی سالم مصرف شود تا جذب آن به حداکثر برسد.همین طور است که مصرف امگا ۳ همراه غذاهای چرب باعث کاهش طعم ناخوشایند ماهی در دهان می‌شود.»
وی در خصوص ویتامین‌های گروه B اظهار کرد: «ویتامین B۱۲ را توصیه می‌کنیم همراه با صبحانه میل کنید تا در طول روز انرژی لازم را برای بدن فراهم آورد.اما نیاسین (B۳) بهتر است با معده خالی و قبل از صبحانه مصرف شود.»
بهشتی درباره ویتامین C خاطرنشان کرد: «این ویتامین بسیار حساس است و بهتر است یک ساعت قبل از غذا و با معده نسبتاً خالی مصرف شود تا به طور کامل جذب بدن گردد.»
این متخصص در پایان تأکید کرد: «اسید فولیک نیز بهتر است نیم‌ساعت قبل از خواب استفاده شود.رعایت این اصول ساده نه‌تنها سلامت شما را ارتقا می‌دهد، بلکه از هدررفت منابع مالی شما برای خرید مکمل‌ها نیز جلوگیری خواهد کرد.»
ارسال دیدگاه