متخصص تغذیه و متابولیسم استان البرز:
اصلی‌ترین دلایل خستگی،در سبک زندگی روزمره نهفته است
پنج عامل پنهان که انرژی روزانه شما را از بین می‌برند
کرج(پانا)_متخصص تغذیه و متابولیسم استان البرز بااشاره به عوامل کمتر شناخته‌شده‌ای که به صورت خاموش باعث تخلیه انرژی افراد در طول روز می‌شوند،بیان کرد:گاهی اصلی‌ترین دلایل خستگی،نه در بیماری‌ها، که در سبک زندگی روزمره ما نهفته شده است.
علیرضا ثابتی در گفت‌و‌گو با پانا عنوان کرد:«بسیاری از افراد،به‌ویژه کارمندان و قشر فعال جامعه،از احساس خستگی مزمن در طول روز شاکی هستند،در حالی که با ایجاد ۵ تغییر کوچک و هوشمندانه در عادات روزانه می‌توانند این معضل را به‌طور چشمگیری کاهش دهند.»
وی در ادامه نخستین عامل را تشریح و اظهار کرد:«کم‌آبی بدن،یکی از عامل اصلی خستگی است.بسیاری از ما تنها زمانی آب می‌نوشیم که احساس تشنگی کنیم،در حالی که این علامت،هشدار جدی بدن برای کم‌آبی است.حتی کم‌آبی خفیف می‌تواند منجر به کاهش تمرکز،سردرد و احساس کسالت شود.»
ثابتی در توضیح عامل دوم ادامه داد:«بی‌نظمی و به هم‌ریختگی فضای اطراف،به‌ویژه محیط کار،بیش از آنچه فکر می‌کنیم بر مغز اثر می‌گذارد.مغز ما به‌طور ناخودآگاه درگیر بی‌نظمی می‌شود و این امر بخشی از انرژی ذهنی را به خود اختصاص می‌دهد.یک محیط منظم و مرتب،آرامش‌بخش است و بار استرس را کاهش می‌دهد.»
وی سومین دلیل را حذف وعده صبحانه دانست و تاکید کرد:«صبحانه کامل،مانند سوختی است که موتور بدن را در ابتدای روز روشن می‌کند.حذف این وعده یا جایگزینی آن با خوارکی‌های کم‌مغذی،باعث می‌شود بدن برای تأمین انرژی مورد نیاز خود به سراغ ذخایر برود که این فرآیند می‌تواند منجر به افت قند خون و احساس ضعف و بی‌حالی در میانه روز شود.»
این متخصص در بخش چهارم به موضوع فقر آهن پرداخت و گفت:«کمبود آهن،یکی از عوامل بسیار شایع اما نادیده گرفته‌شده است.آهن نقش کلیدی در تولید هموگلوبین دارد که اکسیژن را به سراسر بدن می‌رساند.کمبود آن یعنی رسیدن اکسیژن کمتر به سلول‌ها و در نتیجه،خستگی زودرس و بی‌حالی مداوم.»
وی با اشاره به عامل پنجم تصریح کرد:«مرز باریک بین کار و استراحت در دنیای امروز محو شده است.بسیاری از افراد در زمان‌های استراحت و حتی وعده‌های غذایی خود، مدام ایمیل‌های کاری را چک می‌کنند یا به مسائل شغلی فکر می‌کنند.این کار مانع بازیابی واقعی ذهن و بدن می‌شود.اختصاص دادن زمان‌های بدون وقفه برای استراحت، نه‌تنها یک تفریح نیست،بلکه یک ضرورت برای حفظ انرژی و بازدهی بالاتر است.»
ثابتی در جمع‌بندی نهایی تاکید کرد:«خستگی همیشه نشانه بیماری نیست،اغلب اوقات تنها پیامی از سوی بدن است که از ما می‌خواهد سبک زندگی خود را اصلاح کنیم.توجه به این نکات ساده می‌تواند نبرد روزانه با خستگی را به پیروزی تبدیل کند.»
ارسال دیدگاه