نکات تغذیه‌ای ضروری برای زائران اربعین حسینی
تهران (پانا) - معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی شهرکرد از زائران اربعین حسینی خواست تا با رعایت نکات تغذیه‌ای، سلامت خود را در این سفر معنوی حفظ کنند.
به گزارش وبدا، مهربان صادقی، رئیس مرکز بهداشت استان چهارمحال و بختیاری، تأکید کرد که تأمین آب و الکترولیت‌ها، جلوگیری از کم‌آبی بدن، تغذیه صحیح در طول مسیر، رعایت بهداشت غذایی و دقت در مصرف غذا می‌تواند احتمال ابتلا به بیماری‌ها، به‌ویژه بیماری‌های گوارشی، را کاهش دهد.
وی افزود: بهتر است زائران از بطری‌های آب بسته‌بندی شده استفاده کنند تا از سلامت آب مصرفی اطمینان حاصل کنند. در صورت احساس خستگی شدید یا ضعف، شربت‌های طبیعی مانند زعفران و عسل و همچنین نوشیدنی‌های ورزشی می‌توانند به تأمین سریع‌تر انرژی و بازگشت الکترولیت‌ها کمک کنند.
همچنین توصیه می‌شود از مصرف مقادیر زیاد چای، قهوه، نوشیدنی‌های کافئین‌دار و انرژی‌زا خودداری شود تا از کم‌آبی بدن جلوگیری شود. در طول پیاده‌روی به خصوص در مسیرهای گرم و دشوار، نوشیدن مداوم آب بسیار مهم است.
زائران باید از غذاهای سبک و آسان‌هضم استفاده کنند و برای تأمین انرژی میان وعده‌هایی مانند میوه‌های خشک (خرما، کشمش، انجیر، آلو و موز) و تنقلات سالم مانند بیسکویت‌های سبوس‌دار و مغزهای بادام، گردو و فندق بهره ببرند. بهتر است به جای مصرف وعده‌های بزرگ، وعده‌های کوچک و مکرر انتخاب شود.
همچنین از خوردن غذاهای سنگین، چرب و سرخ‌کردنی خودداری شود. لبنیات غیرپاستوریزه به ویژه پنیر، کره و شیر محلی که به صورت فله عرضه می‌شوند، مناسب نیستند و مصرف آن‌ها باید پرهیز شود. از خوردن سالاد و سبزیجات خام و نپخته نیز باید اجتناب شود. میوه‌ها را قبل از مصرف با دقت با آب سالم بشویید و حتماً پوست آن‌ها را جدا کنید.
رعایت این نکات ساده می‌تواند سفری ایمن‌تر و سالم‌تر برای زائران عزیز فراهم کند.
ارسال دیدگاه