کارشناس ورزشی استان البرز:
ورزشکاران باید از منابع پروتئینی باکیفیت استفاده کنند
کرج(پانا)- یکی از کارشناسان ورزشی استان البرز گفت: ورزشکاران باید از منابع پروتئینی باکیفیت مانند سینه مرغ، تخم‌مرغ و ماهی استفاده کنند؛ زیرا مصرف میوه‌ها و سبزیجات تازه برای تأمین ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری است.
علیرضا یاری درگفت‌وگو با پانا بیان‌کرد:«برنامه‌های تمرینی و رژیم غذایی ورزشکاران حرفه‌ای معمولاً شامل ترکیبی از پروتئین، کربوهیدرات و چربی‌های سالم است و این برنامه‌ها به گونه‌ای طراحی می‌شوند که به افزایش حجم عضلات، بهبود عملکرد ورزشی کمک کنند.»
وی افزود:«ورزشکاران باید از منابع پروتئینی باکیفیت مانند سینه مرغ، تخم‌مرغ و ماهی استفاده کنند و کربوهیدرات‌های پیچیده مانند برنج قهوه‌ای و جو دوسر را در رژیم غذایی خود بگنجانند و همچنین، مصرف میوه‌ها و سبزیجات تازه برای تأمین ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری است.»
یاری ادامه‌داد:«برنامه‌های تمرینی نیز شامل تمرینات قدرتی و هوازی هستند که به تقویت عضلات و افزایش استقامت کمک می‌کنند و استراحت کافی و خواب مناسب نیز از عوامل کلیدی در بهبود عملکرد ورزشی به شمار می‌روند.»
کارشناس ورزش البرزی در پایان گفت:«همکاری با یک متخصص تغذیه یا مربی ورزشی می‌تواند به طراحی برنامه‌ای متناسب با نیازهای فردی کمک کند و با رعایت این نکات، ورزشکاران می‌توانند به بهبود عملکرد و دستیابی به اهداف ورزشی خود کمک کنند.»
ارسال دیدگاه